コロナ太りをして、過去最高の体重になってしまいました。
気分は滅入るし、身体は重いし...。
いやー、、、身体の変化ってこんなに色んな所に影響を及ぼすんだと改めて痛感しました。
でも、以前通っていたヨガ教室に復帰するには
コロナの中抵抗があるし。
最近は梅雨のせいもあって、なかなか外で運動もできないし。
そこで、ひとまずきっちり食べていた3食を2食にするという、プチプチ断食をはじめました。
そして、机の目の前に数字目標を貼り付け。
あとは、手帳に毎日の体重を記録していきました。
ポイントは、ストレスにならないようにすること。
お酒もお菓子もパンも我慢はしない。
ただ、食べすぎないようにするのと、
満腹感も感じすぎない程度にするだけです。
私はこれまで、空腹=食べ物の摂取が必ず必要
だと思い込んできました。
でも、それって現代人にとっては不要らしいですね。
ちょっと絵にしてみたんですが
これまで私は、生活に必要なカロリー以上の不要なカロリー（斜線部）を摂取しつつも空腹感を感じていたんです。
原因は、これまでの不規則な生活習慣のせいでした。
私の脳は本当に必要なエネルギー以上の余分なエネルギーが少し減っただけで、空腹を感じるようになってしまっていたのです。
（カロリーが）あるのに、足りないと感じている
私が太ってしまったのは、これが理由でした。
であれば、すでにあるカロリーをどんどん使っていけばいいだけなので、余剰に摂取することを避け、
一旦貯まった脂肪を身体に使ってもらうべく空腹という錯覚に捉われず
お腹が空いたら、今ある脂肪を使ってね
と、自分に言い聞かせて
1日2食を1.5週間続けました。
現在は、ピークを抑えて-2kgです。
激しい運動もせず、ダイエットによるストレスもほぼ皆無。空腹感も最初ほど感じなくなって、胃腸の状態もよくなりました。
食事を制限= 身体に悪い
と思っていましたが、プチ断食やデトックスだと思えば、健康的で気分が晴れやかです
あと、フットワークが軽くなるし心も軽くなるので
ハッピーになれます
それが一番嬉しいです。