女子力アップ＆ダイエットな毎日♪

自分磨きとはいえども、

毎日辛い食事制限や運動って嫌ですよね。

『やらないと』と思えば思うほど

『やれなくなるもの』です。

・・・と、経験者は語ります（笑）

一時的であれば女子力アップをしたい

とか

ダイエットを頑張りたい

と力がみなぎってくるのですが

長期間になるといかに自分の甘さを厳しく判断できるか

ということが一番大切になりますね。

結局のところは一番の敵は、自分だから。

そんなわけで、

参考になるのかならないのか（笑）

全くわかりませんが

女子力をアップしたい人やダイエットはもちろん、

仕事が休みの時だけ挑戦するという

ちょっとした単発で使える食べ物を紹介します

まずは、皆の大好きなグリーンスムージー

＜材料＞※材料は冷凍のものでもok
セロリ　1束
りんご　1/2
バナナ　1本
パイナップル　1/4
水　25cc

セロリは脂肪を分解してくれるので
グリーンスムージーではよく使います。

次に、いちごボウル（アサイーボウル風）

＜材料＞
市販のヨーグルト　1個
グラノーラ（ドライフルーツなしでもok）　適量
好きなフルーツ　適量

朝の忙しい時には特に助かります。
食物繊維もとれるので、女子力や自分磨きに！

3番目、バナナきなこココア

＜材料＞
きなこ　大１
ココア　大１
バナナ　１本
豆乳　５０ｃｃ
氷　50g

ここのを参考に作ってます

『＊バナナとココアのきな粉豆乳スムージー＊』

これ、とっても美味しいんですよ

本当にパーフェクトなドリンクですね

4番目、手羽先

＜材料＞
手羽先　適量

ただ焼くだけなんですが、

スポーツをした後は身体の吸収がいいので

炭水化物をとらず・・・でもお腹にたまるものを・・・

と考えたらこれを食べてました

コラーゲンも沢山入ってるので幸せ

※できるだけ油を入れずに焼きましょう

5番目、大根のカクテキ

＜材料＞
大根　適量
コチュジャン　適量
酢　適量
砂糖　適量

画像はちょっときれいではないですが

即席でとっても簡単に作れます

ちなみに大根を水で塩漬けして

数時間放置してから調味料を混ぜましょう

いかがでしたか

自分が一番続けやすいものや

ローテーションで楽しめるものを

食べながら“発見”していきましょう

女子力アップブログランキングへ

グリーンスムージーをはじめよう！

からだの中から若返るグリーンスムージー健康法

髪の毛にすぅーとしみ込む女子力ケア！

以前『女子力ケア！髪の毛に良いと聞き』という

記事でも紹介していましたが

髪にハリとコシを与えてくれるという

スカルプリッチを使用してます

カツウラ化粧品ファンサイト参加中

スキンケア発想から生まれた髪のエイジングケア

実際に使ってみて

頭皮がすぅーとする感じはありますが

季節の変わり目で朝方暑く感じるこの季節には

ちょうどいい爽快感です

どうしても朝風呂しちゃった時とか。

本来は、朝風呂しちゃうと

毛穴が開いているから

あまりおすすめできないそうですよ。

ヘアーが最近女子力が下がってきたなーと

感じる人にはおすすめです

夏とかちょうど良さそうですね

前よりは髪の毛の抜け毛が減った感じがするのと

コシが少しよくなった感じ。

もちろん、その後のドライヤーの使い方でも

効果が変わってくるのかもしれませんが

ストレスが頭皮にきてしまう女性におすすめな

対策法の一つですね

人気ブログランキングへ

[カツウラ化粧品]スカルプリッチ(養毛料）100ｍｌ　【4997204024030】

女子力アップはお腹から！

私が一番大切にしているのはお腹の調子。

いくら表面上をよく見せても

内側をきちんと整えていないと

必ず数年後、数十年後につけとして回ってくると考えています

特に私たちがお腹の中でできる臓器は

腸だともいいますので

第二の“脳”どころか一番大切な“脳”ではないかと。

女性に多いのは便秘。

『便秘からくる病気』と調べてもらえば分かりますが

たかが便秘、されど便秘なんだなーと実感しますよね

以前、ブログでも

『オリゴのおかげで内側からの女子力ケア！』

というタイトルでも書きましたが

これ、スティック状なのでとっても使いやすい

使い方も簡単なんです

今回はコーヒーで

まずは、コーヒーの粉を入れます。

『オリゴのおかげ』モニプラ支店ファンサイト参加中

次に、オリゴのおかげを一本入れます。
※見た目甘そうに見えますが、意外にそうでもない。

お湯を入れます。

ほんのりと自然な甘みがするのですが、

これを飲んでからトイレに行く回数が増えました

ほかにも、煮物とかヨーグルトとかに入れたり

通常使いができる点も助かりますよね

スティック系のものは、旅行でも重宝しますが

ボトルタイプは自宅で使いたい分を調整して使えるので

次はボトルタイプを購入してみようと思います

良いですよーこれ

人気ブログランキングへ

オリゴのおかげダブルサポート顆粒タイプ 6g×15本

オリゴのおかげダブルサポート

我が家では変わったものが定番のお茶！

女子力アップ＆ダイエット！

最近、がんばってましてこないだ10キロ走ってきました♪

久しぶりに10キロも走ってきたので

足の裏が痛くてたまりません

でも、この自分磨きが絶対に無駄にはならない

と信じて（笑）

今日も女子力アップとダイエットを頑張ってゆきます

さてさて。

そんな私の定番のお茶。

コーヒー、紅茶、緑茶、ほうじ茶・・・

色々あるけれども私はこれにハマってます

玉露園ファンコミュニティファンサイト参加中

こんぶ茶以外にも梅こんぶ茶もありますが、

この2つがとっても大好きでよく飲みます

詳しくはこちらもおすすめ↓

スープ感覚で飲めるので夜ちょっと

お腹がすいちゃった時とかにも活躍中です♪

女子力アップ＆ダイエットにも効果的（笑）

こんぶは、記憶力を保ってくれると言われていて

ビタミン・ミネラルも豊富に入ってるんです

ちょっと入れ物が合いませんが、

うちではこのこんぶ茶がよくなくなるので

結構持っていると重宝します。

パスタの出汁としても使えるし、

煮物にも使える

結構、幅広く使えるし、少量でも味が出てるので

体調がすぐれない時、食事不良時でもよく使ってます。

これ、おすすめです

人気ブログランキングへ

玉露園こんぶ茶お徳用スタンドパック 95g

玉露園梅こんぶ茶お徳用スタンドパック 85g

桜と梅の女子力アップの季節♪

春って本当にワクワクしませんか？

やりたいことをはじめよう

っていう気持ちにもなりますし

女子力がぐんぐんアップする季節ですよね

なぜなら・・・

春といえばピンクやオレンジといった

明るいイメージがあると思うのですが

緊張をほぐしてくれる心理効果があったり

アクティブな印象をつけたり

元気になる色だったり

恋をしたくなる色だったりします

なので、

春に合コンや恋人をつくろうと

心をときめかせる人が増えるのでしょうかね

女子力をアップした効果や結果が

とっても現れやすい季節ということでもありますね

新しいものを取り入れて

新しい資格とかとったり

初めていく国内旅行をしてみたり

自分を磨くこと

やプラスになること

を

はじめてみるにはちょうどいい季節ですね

存分に女子力を高めちゃいましょう

人気ブログランキングへ

早うま!おつまみ漬けもの―こんなにかんたん!お酒によく合うヘルシーおつまみ (ブティック・ムック No. 865)

京都のお漬物　竹籠・風呂敷包み　京都名物・名産品　千枚漬(せんまいづけ)セット　国産　京都産　弘悦の京漬物・京つけもの

ウィスキー祭り

お酒が大好きなもので（笑）

女子力をあげたい人やお酒が好きな人、

カロリーなどを気にしている人…

あつまれ～（笑）

最近はまっているお酒はウィスキー

もちろんそれ以外も何でも飲めます

女子力をあげたい人、ダイエットしている人に朗報

実はウィスキーと焼酎はプリン体率が大幅に少ないんですって。

あってもちょっと。（ビールに比べて）

なので、女子力をあげたいなーと思ってる人や

ダイエットをしていてお酒が飲みたい人には

ウィスキーや焼酎は

とてもおすすめなお酒なんです♪

特に焼酎のいいところは

次の日二日酔いしにくいところですかね！

ちなみに、くだらない余談なんですが・・・

ソチオリンピックはテレビでまんべんなく

放送されていたのに

ソチパラリンピックはテレビで放送されてないの？

なぜ？

人気ブログランキングへ

シングルモルトウイスキー白州43°ギフトパッケージ／サントリー 700ML 1本

いも焼酎飲み比べ「店長にお任せ！」地焼酎5本セット（900,720ml×5）

ドッグフード無添加安心本舗を使ってみた

我が家のわんちゃん、とっても食欲旺盛（笑）

多分種類的なものもあるんだろうけど、飼い主に似るというかなんというか

（笑）

安心・安全で評判の無添加安心本舗ファンサイト参加中

あ、もうすでにドッグフードがない（笑）

人間も食べれるくらい安心できるドッグフードなのでこっちもほっとできますね

でも、あげたらすぐペロリでした（笑）

そんな私のわんちゃんももう8歳

落ち込んでる時も一緒に遊ぶ時もいつも

わんちゃんに癒されていたので長生きしてほしいなー

最近は年とってきて白髪が生えてきたんだよね。

うちに来た時はまだ小さくて1歳くらいだったのに

最近ではいびきも貫禄があります（笑）

動物と過ごしていると彼氏ができないっていいますが、確かにその気持ちはわかるかも

女子力だけはアップできるように今日もがんばりますー

人気ブログランキングへ

女子力低下中（；；）食べすぎを減らします。

最近、本当に女子力が低下してるわー

色んな人が誘ってくれるのはとっても嬉しくて

ダイエットとか女子力とか気にせず、

お酒とか飲んじゃったり食べちゃったり、食べすぎたり（笑）

とっても楽しい時間の後に次の日くる身体の重み（笑）

姪と一緒にお風呂に入ってデブって言われてしまったし（＋＋）

痩せるスイッチ入りました！

あー

美味しかったご飯やお酒達・・・

よだれが・・・

これ、デミグラスも手作りで作ってん

生のわさびは意外にそんなに辛くない！

じつは、チューブで売ってるわさびは、

国産のわさびと西洋のわさびが混ざってる事が多くて

辛いと感じる事が多いらしい。

※ちなみに本わさびって書いてるものは、

西洋わさびの割合が多く、

国産本わさびって書いてあったら辛みがすくないらしい

なみだ巻きがたべたいー

今度から食べすぎないように身体を第一に考えて食べますー

そういえば、ハイボールはダイエットしている人や女子力をあげたい人におすすめです！

プリン体が入ってないからだそうですよ＾＾

でも、運動した後に飲むと大変なことになります；

運動後は身体が吸収しやすくなってるから

炭水化物は控えてささみとか豆腐とか納豆とか

ヘルシーなものにかえましょうね♪

人気ブログランキングへ

ナチュール　ゲルホーム　クリームの上手な使い方

以前、女子力アップするために書いた記事『ナチュール　ゲルホーム　クリーム♪』の続き。

全身にも塗れるくらい結構大きな入れ物に入っているゲルホームクリーム。

わたしは結構乾燥肌で、冬になると肌の皮がむけたり、

化粧のりもよくないことが多いので肌の水分補給と保湿は

特にしっかりケアをしないと大変なことになります

女子力をあげている方は分かると思いますが、

化粧のノリがよくなかったら、ファッションがいまいちだったら

一日の個人的なテンションが違ってきます

こちらのゲルホームクリームは、

化粧水から保湿ケアまで1本で出来る優れもので

つけた感じはぷるぷるで肌をカバーしてくれている感じはするものの

個人的にはこれ1本では水分が足りないのか

肌の皮がむけたりしちゃいます。。

私の肌がきっと重症なのだと思います（＠＠；）

わたしの場合、

このクリームだけでは保湿カバーできないのでこれを使いつつ、

女子力をあげるため

こちらのクリームにプラスして化粧水を追加してみたら

肌の水分補給はできるようになりました！

仕事や用事で忙しい時、早く寝たい時にとっても便利なので

通常の肌質の方はこれ1本でいけるのではないかなと思います。

ちなみに以前病院でもらったこちらのクリーム。

ヒルドイドクリーム

元々肌の傷に使ってたんですが、

肌の乾燥や保湿にも使用できるそうで

たまにこちらも使用してます～

使ってみてよかったら、これのシリーズほかにも使ってみようかな

しかも保険適用なので通常の化粧水や保湿クリームよりお手頃。

旅行時にもよさそうですね

人気ブログランキングへ

ナチュール　ゲルホームクリーム 180g

アスレチックでダイエット（笑）

昨日3/3はひな祭りでしたねー

うちの姪っ子、甥っ子たちは

ママから手作りアートで豪華なご飯だったようで

この日はママも一日大変だっただろうなー

私はそんな日、とっても天気が良かったし、

PM2.5さんも比較的少なかったので洗濯物を

がんがんして遊んできましたー

あ、ちなみに女子力強化中なので日焼け止めは欠かせません！

紫外線は年中降り続いているのだ！

久しぶりにアスレチックで子供のように遊んだら

結構きつかった＆これこわすぎ（笑）

高所恐怖症なのに、ここ渡ったんだけど

途中網が補強されててギシギリいったり

下の鉄に足を置くもつるっと滑ってかなり恐怖；

しかも高ーーーーーーい！

こわーーーーーい！！！！！

もちろん子供が少ない時間帯だったので

子供がいないところでは一緒にいった人と子供のように

はしゃいできちゃいました

これ、実はかなり体力いるんですよね

私、ジョギングもしますが、それよりも体力いる

全身の筋肉という筋肉を使うので次の日かなり筋肉痛（笑）

女子力をアップするならアスレチック？というくらい私ははまってます

子供がいるお母さんも一緒に遊んだらよいのになーと思いつつ、

アスレチックの種類が多くて1～2時間も遊んでしまいました

その後は、今までの消費カロリーを取り戻すようにがっつりカレー（笑）