長寿とダイエット成功は全く同じ。 | 女性特有の疲れ・だるさを解消するサプリメント

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35歳からの女性特有の疲れやだるさ、むくみ、ホルモンバランスを整えるサプリメントをご紹介。高品質な格安マルチビタミンと美肌サプリで、健康になりながらキレイになる!

■長寿とダイエット成功は全く同じ。


美肌ダイエットアドバイザーの鈴木です。




長寿の食事と、ダイエット成功の食事って全く同じであることが分かります。


20代の若い人にはピンとこない話かもしれませんね^^;)


このブログでは、1か月2カ月で5キロ痩せる人向けでは無いので、予めご了承くださいね♪


半年かけて6キロ痩せる、健康的に美肌になりながら痩せる!ことを大前提としています。


長寿の秘密の食事とは?


1.) 全粒穀物をしっかり食べる。(白米や白食パンは食べない)

2.) 大豆をとる(良質のたんぱく質)

3.) 過剰な塩分を摂らない

4.) 魚、海藻はたくさん、肉はバランスよく

5.) 野菜や果物を欠かさない

6.) 低カロリー食

7.) 食物繊維、抗酸化、酵素を積極的にとる

8.) 甘いものは果物や黒砂糖からとる (白砂糖は摂らない)



この食事を続けていれば、ダイエットになり、キレイになります。

長寿はもちろんですが・・。。


マスコミの情報は、「低カロリー食」にしか特化しない情報ばかりです。


低カロリーもとても重要ですが、この8つを意識して摂取する方がもっと大事なのです。


現在私の代表的な食事レシピを紹介♪


朝ご飯


・果物(バナナかりんごか、ラ・フランスを今は摂取)

・豆乳シェイク (ディリーバイオ+プロテインシェイク)

・全粒粉パン


昼ごはん

・ひじきと野菜と卵のチャーハン



夜ごはん

・カブと鮭の豆乳煮

・7分づき白米

・大根のサラダ

・納豆



間食は、全粒粉クッキーやケーキなど食べています♪

最近はドライフルーツにもハマり、いちじくがとってもおいしいですよ。

間食からも食物繊維がたっぷりとれるメニューにしています。



※ ポイントは、果物は必ず1日に1個は摂取する

   生ものも適度に摂取して酵素を入れる

   炭水化物は低GIのものを選ぶ(玄米や7分づき、胚芽米、全粒粉パスタ、パンなど)


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