アンチエイジング対策は内と外両方必要。

■アンチエイジング対策は内と外両方必要。

アンチエイジング対策というと、

内側、つまり食べるものを変えなくてはいけないというイメージが強いかもしれませんが、

外側からのケアもやっぱり必要です。

この両方がバランスよく整ってこそ、アンチエイジング対策になります。

内側は、ようするに「口に入るもの」に気をつけることです。

外側は、適度な運動、整体などです。あとつける化粧水なども入りますね。

内側ばかり気にしてしまう方は

筋力が弱くて、身体がこりやすい傾向にあります。

筋力を鍛えないと、新陳代謝が悪くなりますので

結果としてあんまりアンチエイジの効果も感じないですね。

逆に外側ばかり気を使う方は、一時的にはケアできても

継続が難しいのです。

エステで気持ちいい～はいいのですが、その時だけになってしまうんですよね。

エステで痩身施術を受けると、確かに身体が痩せると言うか、引き締まるんですけど、1日経てば、元通りなのです。

お金や時間があって、毎日エステに通えれば、良いのでしょうけどもね・・。。

ただ、整体は1カ月に1回は通って、筋肉のバランス、骨格のバランスを診てもらった方がいいと思います。

こればかりは、食事もサプリもなにもお役に立てません・・。。。

エステよりは、整体がお勧めかな・・と思いますよ＾＾）

このように内側・外側のケアを両方やることが、とっても重要です。

これを自然に1日の中のスケジュールに入れさえすれば、

自然と習慣化できる・・・と思います＾＾）

私の場合ですが、

食後はすぐに運動をしています。

保育園の送りが、まず自転車で10分。

約10キロの息子を抱えて、10分もかかるところに送ります＾＾；）

これが、かなり良い運動で、足腰も鍛えられ、引き締まりましたよ～。

で、その運動の前に、代謝を良くするサプリを併用しています。

内側・外側と同時並行してアンチエイジ・ダイエットしてます。

食べるものも、気を使います。

でも、毎日は無理・・。

なので週に2，3日は、食材を高いものを使います。

無農薬で自然栽培のもの。

そして、自分へのご褒美にマクロビカフェに行ったりもします＾＾）

すっごく楽しんですよ♪　

こういう楽しみがあると、やりがいもありますしね！

それと、毎日体重も図ります！！

反省もします＾＾；）

内側（食べるもの）・外側(運動など）・体重計測で身を引き締める！

この3つの視点でアンチエイジ・ダイエットが楽しく成功できるかなぁ・・・と思っています♪