■便秘をほうっておくと大変なことに！？
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。
昨日のたけしの家庭の医学で便秘をやってましたね！
興味深い内容でした。
私の方でお悩み相談を受ける時にも便秘は特に多いですね。
そういった方の多くは、市販の便秘薬に頼っていることが大変多いです。
便秘薬というのは対処療法でしかありません。
それに頼ると、腸のぜんどう運動ができなくなり、
自分の力で便を出せなくなってしまいます。
便秘の人は、便秘薬の常用はぜひ止めていただきたいな・・って思います。
便秘になる１つの原因は
過度のダイエットによるもが多いです。
過度のダイエットをする＝ 食生活が変わる ということです。
食生活が良いように変わればいいのですが、
大抵の方が、悪く変わっているのが実情。
１つだけダイエットか、炭水化物カットダイエットとか・・
間違った情報に流されているのです。
まず起きたら、白湯をつくり、白湯を飲みましょう。
そして朝ご飯を軽くでよいので（逆に多過ぎはダメ）食べます。
そして昼を一番多めに、夜は昼よりは少なめに食べましょう。
できる限り野菜は多めに、お米もしっかり摂取しましょう。
お米は腸に入っても水分を保っていますので
便をしっかりと流してくれる優れた食材なんですよ。
カロリーが高くて太る！というイメージは捨ててくださいね。
（もちろん食べ過ぎはダメですよ）
その後、お風呂でストレッチでもいいですし、
お風呂上りにストレッチをします。
特にひねる運動が腸の運動を促します。
腰をくるくる回すのもいいですね！（腰痛対策にもなります）
ぜひ賢く便秘対策をして、キレイな身体になりましょう！！