■寝る前の運動が新陳代謝を良くします！
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。私のプロフィールはこちら
です！
寝る前にかる～く運動をするだけで、睡眠中に行われる新陳代謝を活発にします。
冷え性対策、ダイエットにぜひお勧めですよ♪
寝る前に軽い運動をすると、「成長ホルモン」の分泌が良くなるのです。
今はやりのダンベル体操やダンベルがない場合はペットボトルでも代用できます。
もしくは、器具を使うのが面倒であれば
アイソメトリック運動がお勧めです。
一つ紹介しますと・・・
ベッドに入る前に
片足つま先立ち運動をします。
静かに呼吸をしながら片足でつま先で立ちます（約10秒）
もう一方の足でもやります。
たったこれだけです。
でも結構身体がポカポカして、睡眠もぐっすりって感じです。
大事なことは、無理をしないことです。
最初は1日おきでもかまいません。
慣れてきたら、毎日やると効果が出てきます。
自分に無理をせず、リラックスすることが大事ですね＾＾）
ダイエットをするなら、基本栄養素を！！
http://sidework-yume.com/dailybio/MKindex.html
無添加の天然野菜サプリメント！
私のプロフィール
相互の読者登録
を随時募集中です！ぜひお気軽に登録してください。
