■月経前症候群（PMS)について
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。私のプロフィールはこちら です！
月経前症候群（PMS)に悩んでいる女性は大変多いようです。
詳しいことは敢えてここでは申し上げませんが
避けたい食事、摂った方が良い食事についてぜひ参考にしてください。
＜PMSで避けたい食事＞
・冷たいも飲み物と食べ物（腹部の血行を悪くさせ、痙攣を起こさせるため）
・カフェイン（カフェインは、砂糖の欲求を高めます。またビタミンを奪い、カリウム・亜鉛を
奪います。また塩酸の分泌を高めてしまい、腹痛の原因になります。）
・アルコール（血糖値の安定に逆行する影響を与え、体内のマグネシウムを激変させ、
肝臓が正常に機能するのを妨げ、PMSを激化させます）
・蓚酸が入っているお野菜（かぶの葉っぱ・ホウレンソウ）
＜摂った方が良い食事＞
・イチゴ、アスパラ、パセリ、せり
・いちじく、モモ、ジャガイモ、ピーナッツ、ﾄﾏﾄ
栄養素でいえば・・
ビタミンB６、マグネシウム、ビタミンE、月見草油、パントテン酸
そして何よりも普段から運動をしてください。
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