平日も皇居ランニング！！

今日　昔のランナーズを読んでいたら　やっぱり継続的に練習するのが効果的だと書いてありました。まだまだ？？？ですが、やはり土日だけ走っている私としては土曜日に走っているときに前の練習がリセットされているように感じることがよくあります。皇居の近くに勤務するようになったし、早めに仕事も終わるのでやはり週に一回は走ってみたいですね！

今日のお昼休み　皇居のまわりを散歩しました。大勢のランナーが走っていましたよ。周囲５km　早いランナーだと２周できるかもしれませんが着替えなどを考えるとやはり１周ですよね。そのせいかみなさんピッチが早いです。かっこいい女性ランナーも多く、とてもきれいなフォームにいいな～なんて思いました(^^)
ぼくはやっぱり暗くなってからかな？
でも暗くなってからだとぶつかったりしないものでしょうか？
今度は夜少し歩いてみようと思ってます(^^)

突風にも負けずにジョギング(^^)

今日は朝からあったかいけどすごい風！　ベランダの植木が吹き飛びそうです。
昨日よりは少し寒そうなのでやはりＴシャツに短パンでスタート。ゆっくり５km　走って稲毛の海岸の公園の４km周回コースを何周かまわる予定で家をスタート。
昨日のいっぱい寝たので気分はいいけど足が重いです。途中で少し遅めのひとがいたので追いついて追い越そうとしたらスピードアップ。疲れるな～なんて思って追いかけて走っていたら　後ろからひたひたと別のランナーの足音がする。かなりピッチが速いので抜かすかなと思ったけどずっと後ろに。どうやら風よけにしているかんじ。逃げていたランナーは５００mくらいいったら　急に横に避けてストップ、そのとき後ろのランナーがやっと前にでた。それで後ろをついていくことに。。。
検見川サイクリングロードを海にでたとたんにものすごい風、それに砂がとんできて痛い！！！
すぐに海岸線から道路側にうつってそのままいつもの５km地点へ　それで２８：３７　

そのままぐるっとまわろうとしたけど１km半走って海岸線にでようとしたらすごい風で押し戻された。なのでまたきた道を引き返す。そこの片道１．５km強くらいのところを結局４往復、途中に１kmのポイントがあるのではかってみたら　最初は６；３０　で最後の方は５：５０くらいで走っていました。
結局　帰ったら３時間くらい走っていました。も～お腹はすくし　身体はばてばてでした。ほんとにこんな感じひさしぶり、明日につながりそうな気がします。
来週はＧＷ　しっかり走り込みしなくっちゃ(^^)
今から計画たてま～す！！

暑いよ～！

久しぶりの快晴です。朝７時からジョギングを開始しました。今日はあったかそうなので短パンに長袖のＴシャツ、がんばって軽装にしました。
体調はというとこのところのの飲み会だらけで身体は疲れ気味で体重も脂肪も増加気味で最悪！
今週は歩きも太腿を使ったものに切り替えつつあるので足の疲れもかなり残ってます。
それにしても少し大股で太腿を使って走ろうとするとかなり身体に負荷がかかるんですね～！　ほんとうにこれでマラソンはしれるのかどうか？？？です。

ということでいきなり歩幅を広げたフォームで発進、スピード感はあるがいきなり息があがりそうなくらい身体に負荷がどっとくる。それにしてもこんなに軽装なのに汗がどんどんでてくる。すごい暑さ！
そんなこんなでなんとか５kmまでたどり着いたら　２９：３９　やっぱり疲れている(**)
帰りは疲れていてなかなかペースアップできず、最後の１kmくらいでやっと歩幅を広げて軽く走れるようになった。そういえば以前速いランナーについて走ったときに飛ぶような感じで走れていたのでああいう風にできるといいな～っと思う。難しいものです。帰りはそれでも３１；４５がんばりました。
身体も疲れていたので今日はいっぱい寝よっと(^^)