ここ何日か、先日教えてもらった
お腹(腸)を柔らかくする腹式呼吸(体幹チューニング) と
肩甲骨まわりをやわらくする体操(キラキラ体操) を
毎日ちょこちょことやってます(^o^)
心と体、どちらも別々に存在しているものではなく、相互に影響し合い、
密接に繋がっているもの
体を整えれば心が整う
心を整えれば体が整う
どちらもいえること
やはりどちらかがバランス崩してると、もう一方も不安定になりがち
心身を整えることで、自分自身が安定する＆軸がしっかりし、ブレにくく
なるのかなって思います
何かに夢中になってたり、緊張してる時とか、
ふと我に返ると呼吸が浅くなってるかも と感じたりすることがあるので、
深い呼吸を体に覚えさせる＆習慣づけて、無意識でも深い呼吸が身につく
ようにしようとチャレンジ中
呼吸が浅くなってると、体が酸欠気味になって、筋肉が凝りやすくなったり、体冷えやすかったり、頭もボーっとしてうまく働かなくなりがちですから
(精神的にも緊張しやすくなったり、不安感じやすくなったり)
深い呼吸してると、体の循環よくなって体あったまってきたり、頭も冴えてくる ＆ リラックスして心も安定しやすくなる
また、肩甲骨まわりをやわらくすると、血液やリンパの流れがよくなって、むくみやコリ 冷え性の改善や予防
にいいし、横隔膜の動きがスムーズになって、呼吸がしやすくなる
私はもともと体質的に、冷え性で低血圧気味 体の循環がよくないせいか、体がすぐに凝りやすかったり、風邪引きやすかったりするので、こまめにやると体質改善によさそうですね
(体操だったら、ちょっと空いた時間や休憩がてら手軽にできますし)
義務感ややらなきゃ という意識では続かないし楽しくないけど、
キレイな空気吸いながら
美しい景色眺めながら
可愛いペットや子供と一緒に
とか楽しく＆気持ちよく
がポイントですね
