こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

自宅でできる下半身トレーニングをご紹介致します。

今回は、下半身のトレーニングと致しまして、膝下の筋肉のトレーニングをご紹介します。

【綺麗なふくらはぎや足首】

を作るためにも効果を発揮しやすいトレーニングです！！

膝下の筋肉は、血液を循環させるために非常に重要な役割を担っており、

特にふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれるほど大切な部位です。

ふくらはぎが弱くなってしまうと、足がむくみやすくなるなどの症状が出てしまいます。

また、ふくらはぎがしっかりと働くためにすねの筋肉も必要です。

1、椅子に座った状態で、両足のつま先をまっすぐに座り、つま先立ちを行います。

2、今度はつま先を上げるするように動かしていきます。

あとは、つま先立ちとつま先上げを交互に行っていきます。

動作中は最初の画像のような姿勢になります。

簡単で地味でしょう？(笑)

両方を行って1回として、15～20回程度くらい1日に何回も行ってみて下さい。

可能な方はもっと回数が多くても・・・(笑)

す～～～～っごく地味に見えますが、やってみると地味に効いてきます。また、地味ゆえにお仕事中も顔に出なければバレません(笑)

いつでもできるって素晴らしい！！

何度かトレーニングのご紹介を行わせて頂いていますが、「こんなトレーニング教えてほしい！！」などのご要望がありましたら、是非お問い合わせください！

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綺麗なキュッとした足首になりたい人必見！！