こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

今回は【睡眠不足がダイエットの失敗につながる】についてご紹介させて頂きます。

人は生命維持の為に睡眠が重要になります！

そんな睡眠ですが、

ダイエットを失敗しない為にもかなり大きな役割を持っています。

睡眠をとることでこんなメリットがあります！

・食欲が抑えられる

　ホルモンの中には、食欲を増進させる「グレリン」と呼ばれるホルモンと、食欲を抑える「レプチン」と呼ばれるホルモンがあります。

　もし睡眠不足になると、体内のグレリンが増えてレプチンが減るため、食欲がわきやすくなります。

　さらに、自律神経のバランスまで崩れるので、ストレスによるムダ食いが増えやすくなります。

　睡眠を増やすことで自律神経が整い、食欲が抑えられ痩せやすくなります。

・日中のカロリー消費の増大へ

　質の良い７～９時間（人により誤差がありますが）の睡眠でセロトニンの増大へ！

　セロトニンは、脳を目覚めさせ交感神経を刺激して、人は意欲的・活発に活動することができるようになります。

　セロトニンは日中、この交感神経を刺激し、カロリー消費を増大してくれます。

このように睡眠をしっかりとることで、ダイエットのサポートができます。

ダイエットを始めようとしている皆様、ぜひ試してみてください！

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☆ダイエットに失敗しない方法（睡眠編）☆