こんにちは‼

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

今回は、ストレッチポールを使用した、

肩甲骨のストレッチをご紹介しますね♪

★当店にもストレッチポールをご用意しております。

ご自宅にない方や体験してみたい方は、

是非スタッフまでお声かけください！

①ストレッチポールの上に寝ころびます。

→寝転ぶ時は、まずお尻をポールの端に置いてから

手を床について、ゆっくりと上半身を倒していきましょう。

②膝を立てて、両手を天井に向けます。

③そこからさらに天井へと手を伸ばします

④　②の体勢にゆっくりと戻ります

⑤　②～④を繰り返し、行いましょう

ストレッチポールに乗っている時間は

最大で20分を目安にしましょう。

ストレッチポールから降りる時は、

お尻から頭に向けて順番に

横に寝転がるように床の上に仰向けになります。

ご質問やご不明点等ございましたら

下記の連絡先よりお問い合わせ下さいね♪

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