【ダイエット】健康的な食品

ダイエット、してますか

私は昔、社会人になり立てでストレスがあり、人生最高体重になってしまったことがあります。そこから苦労して色々ダイエットして痩せて、ここ10年くらいずっとBMI19で体重は変わっていません。今日は身体に良くて、私が普段摂っている食品を紹介しようと思います

一つ目は鯖や鮭などの魚です。

DHA/EPAがとれて、タンパク質なので太りにくいです。肉、大豆系のタンパク質もとるようにしています。

二つ目は野菜です。

野菜はいっぱい食べても太りにくく、お腹がいっぱいになるのでいいと思います。炒めたり煮たり料理することが多いので身体が温まってよく眠れます。きのこ、海藻もいいと思います。

三つ目は蜂蜜&黒糖です。

精製された砂糖よりミネラルなどが入っていて身体にいいです。

4つ目は納豆やヨーグルト、チーズ、キムチなどの発酵食品です。

整腸作用があり、便秘になりにくく太りにくいです。

5つ目は胡麻です。

胡麻は不飽和脂肪酸が含まれていて身体にいいです。

他にもハイカカオチョコレートは味も好きなので摂っています。りんごや野菜、果物で皮が食べられるものは皮に栄養があるので食べるようにしています。

ダイエット、難しいですよね食べ物以外にも色々要因はあると思うので、また別の記事に書こうと思います。

以上みなさんはどんな、身体にいい食べ物を食べていますか

【おもちゃ】3歳買って良かったもの

こんにちは

みなさんは、どんなおもちゃを買っていますか。今回は、3歳の長男が繰り返し使っている、買って良かったおもちゃを紹介したいと思います

第5位はアンパンマンのおおきなよくばりボックスです。

よくある、台形の土台で、色々な面があり、色々いじれるおもちゃです。はいはい、つかまり立ちの頃から使えるおもちゃです。必ずしもアンパンマンでなくていいと思うのですが、こういうタイプのおもちゃはおすすめです。3歳になってもいまだにずっと使っています。

第4位はアンパンマンの炊飯器とご飯のおもちゃとシルバニアです。

おままごとが出来るものはずっと使うんじゃないでしょうか。100均の食べ物のおもちゃでもいいと思います。シルバニアは私の趣味で持っていたのですが、息子も気に入っています。人形を並べて寝せたり、食卓に座らせたりしています。

第3位は三輪車または乗れる車（うちはアンパンマンの）です。

家の中で、またがってこいでいます。体を使って遊べるのがいいと思います。滑り台も買ってそれでも遊んでいます。

第2位はニューブロックです。

学研の大きめの柔らかいカラフルなブロックです。私は買う前にこのおもちゃ遊びにくそうだなと思っていたのですが、子供は真逆でした。パッケージにあるようなきれいな作品を作る訳ではなく、ニューブロックを何にでも見立てて作っています。線路、トンネル（ただのアーチ）、掃除機、アルコール消毒のボトルなど本人の主観ですが、作ってずっと遊んでいます。

第1位はプラレールとトーマスの車両です。

トーマスの連なることが出来る車両なのですが、西松屋で7個千円くらいで買いました。それとプラレールも繋げたりして遊んでいます。電車を走らせる遊びはずっとやっています。あとパトカー、救急車のおもちゃ、ミニカーもヘビロテで遊んでいます。

他にもパズル、音楽がなる絵本、ガラガラ、人形、ボール、レゴなども遊んでいます

以上もう少し年齢が上がったら変わるのかなと思いますが、今はこんな感じです

【絵本】3歳長男が良く読んでいるもの

絵本、どんなものを買っていますか

私は、ネットで調べたり、本屋さんで実際に見て良さそうなものを買っています。色々選んだのですが、子供は買って来たもの、何でもそれなりに楽しんでいます。今回は、3歳の長男が、今までで繰り返し読んでる絵本を紹介したいと思います

第12位はブルーナの『うさこちゃんひこうきにのる』です。

ミッフィのシリーズですが、絵が地味で息子にはあまり響かないようです。飛行機が出てくるこれは読んでいます。

第11位はキヨノサチコさんの『ノンタンいないいな〜い』です。

色んな動物が出てきて、いないいないばあが続きます。安心出来るお話です。

第10位は真珠まりこさんの『おべんとうバス』です。

お弁当の具のキャラクターが出てきて、身近で親しみがあると思います。

第9位はとよたかずひこさんの『おいもさんがね…』です。

さつまいもが、すっぽーんと掘られて面白く、食に興味が湧きます。

第8位はいわむらかずおさんの『14ひきのせんたく』です。

ネズミや植物、自然が細かくリアルに描かれていて楽しいと思います。

第7位は加古里子さん『だるまちゃんとてんぐちゃん』です。

色々な帽子をまじまじと見たり、物を代用するお話、オチが面白いようです。

第6位はせなけいこさんの『おばけのてんぷら』です。

うさことお化けのやり取りが面白いです。切り絵が他にはなくていいです。

第5位はなかがわりえこさん、やまわきゆりこさんの『ぐりとぐらの1ねんかん』です。

男の子には料理する『ぐりとぐら』より、こちらの方がいいようです。1年間の季節、行事が絵と文で感じられます。

第4位はゲオルグ・ハレンスレーベンの『リサとガスパールにほんへいく』です。

リサとガスパールシリーズの中ではこれが面白そうだなと思って買いました。日本が題材で面白いかなと思います。独特の油絵が良いですよね。

第3位はアネット=チゾンの『バーバパパのいえさがし』です。

他にはないキャラクターと車が出てくるところが気に入っています。

第2位はM&H・レイ作『おさるのジョージチョコレートこうじょうへいく』です。

チョコレートが好きなのか工場が面白いのか、良く読んでいます。

第1位は岡本雄司さんの『でんしゃにのったよ』です。

こちらは繰り返し読んでいて、回数はダントツ1位です。乗り換えして、淡々と電車に乗る話で、最後に新幹線に乗ります。あまり有名な方ではないと思いますが、男の子にはおすすめです。

以上、息子がお気に入りの絵本でした親が頑張って選ぼうとしなくても、どんな本でも子供は楽しんでいるし、意味はあるのかなと思いますよかったら、おすすめの本を教えてください。