深呼吸の効能♪ 3（息を吸う）

サニ横リーダーのヒロです　

深呼吸シリーズ、第三弾です

息を吸うことは、「吸息」（きゅうそく）と言います。

息を吸ってはくのも、実は運動なんです。息をする時には肺が自分で呼吸をしていると思われがちですが、実は肺には筋肉がまったくありません。ご存知でした？　

じゃ、どうやって息が出来るのかというと、横隔膜なんです。

これが伸びたり縮んだりすることによって呼吸が出来るんです。

横隔膜 って、なんなのでしょうか？　

しゃっくりする時にけいれんしているもの、と聞いたことがある方も多いと思います。

横隔膜は膜といっても、立派な筋肉 なんですよ～　　

なので、鍛えることが出来ます！！

この筋肉は普段は東京ドームの天井のように山なりになっています。
ちなみに心臓はこの横隔膜の上に乗っかっています。

息を吸う時、この 横隔膜 と 外肋間筋（がいろっかんきん） という筋肉が縮むように脳から指令を受けます。

横隔膜が縮むということは肺の底についていた ドーム状に盛り上がっていた山がなくなりますので、その結果、鳥かごのような形の空洞（胸郭（きょうかく））が広がることになり、自然に外の空気が肺の中に入ってくる、、、そんなしくみで呼吸をしているんです

なので息を吸う時は、横隔膜の山の頂上が下に下がっていくところをイメージ　して下さいね。