パーソナルトレーナーのManamiです。
頑張っているのに痩せない？
私は、パーソナルトレーナーを生業として9年ほど経ちます。
5年ほど社員として働いた、パーソナルトレーニングジムを退職して
フリーランスでの活動を始めた頃に、コロナ期到来…
そんな中で、改めて考えさせられた、何でもやり過ぎず
ほどほどが大事ということ！
あくまで、私個人の考えにすぎないですし、違う考えを
お持ちの方もいらっしゃるとは思いますが
優しい心で見ていただけると嬉しいです
手洗い・消毒のし過ぎで免疫が落ちる
みなさんもご存じの通り、コロナ時代は全世界に多くの波紋を呼び
いろんな情報が錯綜し、出口の見えない迷路状態でした
そんな中で、「手洗い・消毒のし過ぎは免疫を下げ感染リスクを上げる」
という情報が入ってきましたね！
私たちのカラダは、生まれた瞬間から細菌や微生物と共存して生きています。
コロナ禍で、手洗いや消毒を徹底することで、病原菌を撃退するという
素晴らし役割がある一方、細菌や微生物が減少することで、免疫システムが
バランスを崩し免疫低下に繋がっているというのです
本末転倒だなと感じつつも、なんとなくダイエットや
パーソナルトレーニングに近いものを感じました。
ダイエットに当てはめた、〇〇し過ぎ
パーソナルトレーニングにご来店いただくお客様で
一番多いニーズはダントツでダイエットですが
ダイエットこそ、〇〇し過ぎの宝庫
しかも、めっちゃ頑張っているのに体重が落ちない方は
当てはまるものが１つや２つあるのでは無いかと思っています。
あなたは、いくつ当てはまりますか
ダイエットにおける、〇〇し過ぎリスト
- 食べ過ぎ
※食べていいものでも上限はある・間食も含め
- 食べなさ過ぎ
※脂質不足やエネルギー不足でカラダに悪影響
- 食事が偏り過ぎ
※同じ物ばかりを食べ続けると栄養も偏りストレスも…
- 数字にこだわり過ぎ
※人間のカラダは機械じゃ無い…
数字にこだわり過ぎるとストレスの原因になることが多い
- 運動のし過ぎ・仕事が忙し過ぎ
※疲労が溜まり、ストレスの原因になったり
怪我やトレーニング効果減少の原因になることも
- 寝過ぎ・寝なさ過ぎ
※睡眠は大事ですが寝過ぎることで活動量が低下しマンネリの原因に…
寝なさ過ぎも、自律神経が崩れストレスの原因に…
他にもたくさんあるとは思いますが、ざっとこんなもんでしょうか？
頑張っているのに、体重が落ちない方は頑張り過ぎている…
もしくは、頑張るベクトルが違う方向を向いているのかもしれません
頑張り過ぎる方は余裕を持った計画を
頑張っても頑張っても体重が落ちない方は、頑張ることをやめましょう
でも、頑張っても結果が出ないという事は、結果が出ないだけの理由があります。
一旦立ち止まって、これまでやってきたこと
本来の目標（数字目標、期間目標、イベント等）を再確認してみてください
なんだかんだで、余裕を持った目標設定や計画的な目標が
ダイエット成功の一番の近道です
そして、変わろうと頑張っている自分、キラキラしていく自分
変わっていく自分を楽しみましょう！
頑張っても頑張っても痩せないあなたへ…
By Manami 