お粥ダイエット（春雨入り）

ビビる大木さんが13キロ痩せた方法で昨年から話題の「食べる順番ダイエット」というのがあって、これは血糖値コントロールの観点で理にかなっていると思ったので、わたしも取り入れてみることにしました。
名前のとおり、食事の時にカロリーなどではなく、食べる順番だけを気にして食事するというダイエットです。

方法は…

一、葉菜類、キノコ類など消化をよくする食物繊維が含まれているものを3口以上（血糖値は緩やかに上昇）
二、汁物
三、肉や魚などメインディッシュ
四、ご飯やパンなどの炭水化物

一～四の順番で食べて行きます。
要するに、血糖値の上昇の緩やかな野菜類を先に食べ、少しインスリンが出はじめた頃に汁物、タンパク源をとっていき、最後に血糖値上昇が高い炭水化物を摂るというものです。

これは宴会にも使えますねっ♫
お酒が入る場合は汁物のあとです。
乾杯では飲まず、
えだまめをつまむ➡ゆっくりおつまみを摘まみながらお酒を飲む➡ご飯ちょびっと
の順番ですね。

参考までに、わたしのお昼ご飯は
まずタッパーにレトルトのスープを用意します。
今日はこれ⬇

春雨をいれて、電子レンジでチン☆ぐつぐつ沸騰させると長くて戻らなかった春雨も戻りますよん。
それから、その中におにぎり。

これ、まだおにぎり半分しかいれてないですがこのボリューム。
ほら

ちょっと野菜が足りなかったものの、
春雨も食物繊維源でこの量食べればかなりお腹に溜まります。

これで160kcalほどなのです。
お腹いっぱいでストレスフリーなダイエットです( *｀ω´) 💗



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ワンピとコート

たまにファッションについても呟いてむよーと思います

キュート系ファッションが大好きです。
身長小さいので、ssサイズ（3～5号サイズ）のあるオススメを紹介します。

今日は、ちょうど写真があったから、
MiiAのワンピ(*^^*)

切替になっていて、シフォンブラウスとチェックのAラインスカートとのドッキングワンピ。
ブラウスの襟部分のチラ見せにも注目です。ちなみに、背中もチラ見せとなっています。

あと、ネットディマミーナというお店のコート。

お友達とお揃いで銀座プランタンで買った、綺麗なミディアム丈のフードファー付きコート。
かわい～やさし～ベビーピンクですね。
クルミボタンが可愛い💗
お友達のはブラックです。

またやります。( *｀ω´) むふ☆






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げーのーじん

友達が芸能人になってた～

の、あるあるニュースです。

確かに可愛かった、うんうん

大学時代、新橋の居酒屋で一緒に働いてたコ。
働いてたのは可愛い女子高生、女子大生。
アイドル志望の子がやたら多かった気がするな☆

超懐かしー。
また皆で集まりたいな～(*^^*)



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