こんにちは。
ピラティススタジオsunnyLemonade
トレーナー石川です。
じめっとした嫌な暑さが続きますね。。
熱中症など体調不良が起こりやすい季節ではありますが、血圧の低下も不調を招くことはご存知ですか？
血圧は一日の中でも時間帯や動作によって変化し、これには自律神経が大きく関係しています。
日中は交感神経が活発になるので血圧は上がり、夜間は副交感神経が優位になるので血圧は下がります。
そして血圧は季節によっても変動し、主な要因は気温だと考えられています。
〜夏場に血圧が下がる仕組み〜
気温が高い
↓
体温が上がる
↓
熱を逃がす
↙ ↘
血管が拡張する 汗をかき塩分・水分を排出
↘ ↙
血圧が下がる
まずは規則正しい生活を送ることで、自律神経を整えることが大事です。
さらに運動をして下肢の筋肉量を増やすことで、血液を心臓に戻すポンプ作用を向上させることが期待できます。
暑い日は特にこまめに水分を取るようにして、血液量が少なくなるのを防ぎましょう。
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