こんにちは。
ピラティススタジオsunnyLemonade
トレーナー石川です。
身体を動かしたいと思いながらも、中々時間が取れない。。そんな方も多いと思います。
そんな方におすすめしたいのが『歩くこと』です！
日常で歩かない日はないですよね？
通学、通勤、買い物などいつもの歩きを効果的な運動にするために「正しい身体の使い方」が必要です。
ー歩きの質を高めるために必要なことー
①正しい姿勢
②正しい歩き方
③適度な速度と歩幅をキープ
②の正しい歩き方ですが、足裏の重心移動を正確にすることです。
足裏の重心が「かかと→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指」と移動していく感覚をつかむ事が大切です。
足裏の感覚をつかむのにおすすめなのはマスターストレッチ！！
赤い靴をはきながら足裏からアプローチをかけ全身に繋げ姿勢を改善します。
歩きの質を高めて運動に変え、運動不足・不調を改善しましょう！
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ピラティススタジオ サニーレモネード西宮