こんにちは。
ピラティススタジオSunny Lemonade トレーナー大野です
普段何気なくしている呼吸ですが
発育、発達過程で無意識的に発現する動作です
こうやって息を吸って吐くんだよという教育はしないですよね！
人間は１日2万回呼吸をするといわれています。
この呼吸一つで身体へのストレスが変わっていきます
そして肩こり腰痛ももしかしたら呼吸が原因かもしれません。
呼吸をする時毎回肩が上がって呼吸してませんか？
１日2万回肩を動かしてたら肩も凝ります
呼吸をする時腰をそってませんか？
１日2万回腰をそっていたら腰痛にもなります
正しく呼吸をするには横隔膜を正しく働かせることがポイントです
まず第一に姿勢チェック！
歪んだ状態で呼吸をしても横隔膜が機能せず意味がありません。
まず正しい姿勢、呼吸を身につけましょう！
そうすると自律神経も整っていきます
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ピラティススタジオ サニーレモネード