こんにちは。
ピラティススタジオSunny Lemonade トレーナー大野です
柔軟性低下、体力低下だけではなく免疫機能が落ちてしまったりストレスまで感じやすくなります。
過去のデータによると死亡者の理由について
運動不足により循環器疾患が原因で日本で毎年５万人が死亡しています。
お仕事をされているとなかなか自分の時間が取れませんね。
しかし１０分程度の軽い運動をすることで体重を減らしコレステロール値や血糖値を下げて、心血管疾患予防に効果があると研究でわかってきます。
理想は1回10分、1日6回です。
エスカレーターを使わずに階段で行く
お昼は外まで歩いて食べる
など僅かな気遣いも大切です。
定期的な運動の習慣をぜひ身につけましょう。
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ピラティススタジオ サニーレモネード