大寒波の影響で今日もめちゃくちゃ寒かったですね
寝るのが遅めのため（22時過ぎる
）なかなか朝起きられない我が家の2BOYS、特に朝に弱い次男は朝ごはんをなかなか食べてくれません
）なかなか朝起きられない我が家の2BOYS、特に朝に弱い次男は朝ごはんをなかなか食べてくれません今日は少しでもママの罪悪感が減る
我が家の朝ごはんのスタメンをご紹介します
我が家の朝ごはんのスタメンをご紹介します風邪予防や健康維持に必要なもの（フルーツ、R1、ヤクルト等）
朝のフルーツは金
と言われるので、少々高くても積極的に摂り入れています
子供達を起こしてから出発まであまり時間のないワーママmia家でも、いちごやりんごやバナナなどは高確率で食べてくれるので朝ごはんは食べない日も「少しでも栄養とってくれた
」と親の罪悪感を減らす精神安定剤の役割もしてくれます
R-1やヤクルトも同じ理由でストック
毎日食べるにはちょっとハードルが高いフルーツもふるさと納税で頼めばお得に食べられますね
ツナマヨおにぎりまたはなめ茸＆ツナの炊き込みおにぎり
トーストやホットサンドの朝食は食べてくれないのにおにぎりだと食べてくれやすいことに最近気づき
特に食いつきがいいのが…
ツナ缶+マヨネーズ+醤油ちょろりを混ぜた具を入れたおにぎり
お米2合に（ツナ缶+なめ茸1瓶＋めんつゆ大2、酒大1）を加えて水を2合の線まで入れて炊いた炊き込みご飯のおにぎり
↑炊き込みご飯は次男だけでなく我が家の男子達の大好物です
【おまけ】最短の時間でママの美と健康を保つ最強トリオ
朝はギリギリまで寝てしまうし1分1秒単位で動いてるのでゆっくり自分の朝ごはんを食べる時間はありません
なので豆乳で作ったビタミン入りのプロテイン、青汁（ファイナルグリーン）に亜麻仁油を少し
入れたものを飲んでみたら結構腹持ちがいい
身支度しながらでも飲める
しかも1番嬉しいことがもう1年ほど、定期的にできていた口内炎が一度もできていません
お肌トラブルも減った気がしますしこれからも無理なく続けていきたい習慣です
ではではまた
