『お米』のちから
実はスゴイちからを秘めている
お米【炭水化物】
何がスゴイかというと
大腸まで届くデンプン♡
小腸も大腸も喜ぶ成分が含まれている！
#レジスタントスターチ
#玄米のほうが多い
炊き立ての温かいご飯より
【冷飯】の方がソレの量は増える
#レジスタントスターチ
#冷飯1.6倍
#冷凍飯2.4倍
効率よくソレをとるなら
冷めたご飯◎
冷凍ご飯をチン○（私はこっち派）
更に栄養を摂りたい欲張りな私
2つの穀物を混ぜて炊いてます
【紫もち麦（ダイシモチ）】
◆食物繊維が白米の30倍（玄米の5倍）
◆ビタミン/ミネラル豊富
◆ポリフェノール
#便秘さん試してみて
#目の健康サポート◎
【アマランサス】
◆鉄分
◆カルシウム
◆カリウム
◆タンパク質
◆リン
◆食物繊維
◆葉酸
#スーパーフード
ご飯で効率良く栄養補給
毎日食べる物こそ【こだわる】
意識が変われば体が変わる✨
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#腸活を分かりやすく解説
#腸活
#美肌