こんにちは

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルサポーターの川口菜々美です。

年末が近づき、日々の忙しさに追われているとは思いますが、ちょっと一息ついてみませんか？

さて、ここで一つ、衝撃の事実をお伝えします。

あなたは十分に水分補給をしていますか？

寒い季節はのどの渇きを感じにくくなり、

ついつい水分補給を忘れがちですよね

でも、知ってましたか？

私たちの体の約60％は水分で構成されているんです。水分が不足すると、血液がドロドロになり、

頭痛やめまい、便秘、イライラ、むくみ、肥満、代謝の低下、高脂血症、糖尿病など、様々な体調不良を引き起こす可能性があるんです

特にダイエット中の方は、むくみが気になることが多いですよね？

でも、実はむくみは水分不足が原因なんです。体内に十分な水分がないからこそ、体が水分を貯め込んでしまい、結果としてむくみが生じるのです

ただし、適量を超えて水を飲むと逆にむくんでしまうので、適量の水分補給が大切です。

一日に成人であれば体重×0.3㎖～0.4㎖が目安ですが、それが難しい方はとりあえず1日1.2Ｌを目標に始めてみましょう

私自身も、仕事中に500㎖のペットボトルを午前中と午後に1本ずつ、家で朝晩にコップ2～3杯ずつ飲むことで、1日に約1.5Ｌの水分補給を心掛けています。これに食事からの水分が加わると、1日に約2.5Ｌの水分を摂ることができます

このように毎日適量の水を飲むことで、私はむくみが取れ、見た目がスッキリしました

あなたも、無理のない範囲で少しずつ水分補給を始めてみませんか？

ただし、コーヒーやお茶などカフェインが含まれているものは、水分摂取量の1/3くらいまでに抑えると、体に負担が少ないです。

さて、私の公式ラインではダイエットに関するお役立ち情報やお得な情報を配信しています

ぜひ友だち追加してみてくださいね。
友だち追加してくださった方には、
ベルラスダイエットがまるごとわかるPDF冊子を
プレゼントしています

最新情報をLINEで配信中！
LINE限定のお得な情報をチェックしてください。

以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。

それでは、あなたの健康と美しさを応援しています。

水分補給を忘れずに、素敵な冬

をお過ごしください！

【衝撃の事実】水分不足が引き起こす体調不良とは？あなたの健康を守るための水分補給法を大公開！