5分で全身ストレッチ。

おはようございます。

身体が硬い。

でも時間がない！

そんなときは、仰向けになってゴロゴロしながら身体をひねり、曲げて伸ばしてストレッチすると全身5分で終わります。

ポイントは、普段動いてないであろう背中、お尻、太ももなどが伸びて気持ちいい〜と感じる程度に動かす、ひねる事です。特に何秒伸ばすなどルールは決めず、ひたすら気持ちよくなったらOK

どの筋肉を伸ばしたい、というより、色んな動きをしても無理がかからない柔軟な身体を作るイメージ。

何においても、

気持ちいい、心地良い感覚は大事ですね。

今日も身体、心を大切に。