まったく何もやらずに年中ぽっちゃりしている、私です。
で、ダイエットネタを探してみたんですが、
簡単でしかもやせる体質をつくるってのを発見しました!!
やせる体質になれば太りにくい!!
結構簡単なかんじですよ!!
★朝型生活で代謝ＵＰ!!
午前中に体を動かすと、代謝が良い状態が５～６時間続きます。
１日のはじまりに代謝の良い状態を作っておけば、エネルギー消費ＵＰにつながります。
通勤･通学で少し多めに歩いたり、階段を使ってみたり・・・
主婦の方は朝のうちに家事をすませればいいですね!!
★食事の微調整
食事の量を極端に減らしたり、太るものは一切食べない!!
こんなストイックなことをしていると、ストレスがたまるしなかなか続きません。
なので、週１回はご褒美として好きなものを食べたりしたほうが続きます。
あとは、食べ過ぎた次の日は野菜ｼﾞｭｰｽなどでﾌﾟﾁ断食をする!!
夜に外食になるとわかっていたら、朝・昼を減らして１日の量をコントロールするといいです。
★体温をあげる
ダイエットの大敵の１つは冷え!!
体温が低いと代謝も悪くなり、脂肪もたまりやすくなり、むくみやすくなる・・・
体温を上げるにはお風呂!!ぬるめのお風呂に半身浴しましょう!!
また、冬に取れる食材は体を温める効果があるものが多いです。
鍋などでさらに体を温めましょう!!
生姜は体をあたためる代表です!!
ビールやアイスコーヒー、小麦食品は体を冷やすので注意してください。
★やわらかい体が良い
体が硬いと、血流が悪くなり代謝も悪くなり、動きにくくもなり、太りやすくなります。
体が柔らかいと、動きも軽くなり代謝も良くなり、脂肪も付きにくくなります。
やわらかい体を作るには、毎日短時間でもストレッチを行なうことが大切です。
体が温かいときにすると効果的なので、お風呂上りがいいですね!!
この４つを行なえばいいみたいです!!
あとは無理せずに楽しむ事が大切です!!
よし!!明日から・・・www
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