スリランカコーディネーター
福女®︎
サンアイリスの平塚さとみです。



ラブレターフロムスリランカ〜
みたいに、
スリランカからの良いハビッツ(習慣や考え)を
紹介する2日目。
8/17の夜9時〜10時

メディテーション(瞑想)

私はスリランカに行くと必ず行いますが、
今回は、それをオンラインでという企画。
スリランカで瞑想指導してくれる僧侶の監修の下、我がオーナーが伝えながら、始まりました。

瞑想とかメディテーションというと、
日本人は、少し構えがち。

これは、ヨガとかもそうですが、
20年くらい前に信仰宗教が問題を起こしたニュースで、幾度となく繰り返され放送されたので、

本来の素晴らしさが
伝わってないように推測されます。

ですから、
今現在、スリランカで多くの人々が
行っていることを
そのまま、伝えたいと思いました❗️

参加者の皆様も、
メディテーション経験者は数名で、
あとはほぼ初めて。

私たちは、起きている間、
様々なことを考え、見聞きしています。
今は、コロナに関するネガティブなニュースなども常に入ってきますよね。

瞑想は、それらをシャットアウトし、
大きな深呼吸のみを意識し
神様や仏様、キリストなど、自分の信じている宗教や好きな場所にいることを想像し、
吸う息で、良い空気を中に入れ、
溜まった悪いものを吐く息と共に出す。
これの繰り返し。

目を閉じて、
それのみを繰り返す。

自分だけで出来る、
そして、内省にもなり、
身体の隅々にまで、新鮮な空気をたっぷり入れる感覚。

40分〜45分くらいの瞑想タイム。

終わってから、
皆さんの体感をシェアし、
オンラインで、スリランカの僧侶に質疑応答をしました。


普段全く出ないのに、大量の汗が出た方、

身体が大きく揺れてしまったという方、

途中で眠ってしまった方などなど。。

今、マスク着用もあり、
私たちの呼吸は浅く小さくなっています。

これは、アーユルヴェーダとしても、
身体にとっては良くない状況。
マスクを外している時に、
大きな深呼吸しましょうー!

大量の汗が出たり、身体が揺れた方は、
身体に酸素が行き渡ったことで、
不調なところが外に出てきたという、良い反応。

汗が止まらなかった方は、数日後、
坐骨神経痛が痛くなくなってると驚きのメール。

寝てしまった方に関しては、
僧侶が、
この単純な呼吸に集中するということが、
やりたくないなーと逃げてしまったということ、
と、バッサリ。

いやいや、40分もの間、呼吸だけに集中するなんて、経験ないからね。

そして、そして、驚きなのが、翌朝。

信じられないくらい熟睡しました。

深い眠りで朝からスッキリ!

便秘解消でびっくり!

ほぼ全員の方が、
超熟睡‼️

これには、私もびっくり❤️

こんなことで、ぐっすり眠れて、痛みも取れて、
便秘解消もして、元気なマインドになれるなら、

どんどんやった方がいいよね。

家で一人で、外でも目を閉じれる時間があれば、
誰にも迷惑掛けずに出来る❗️

まずは2分間くらいから、始めてみて下さい❣️と
僧侶から。

とにかく、今、

この稀有な状況で、

私たちは、色々と考え過ぎている。

マスク着用で、呼吸が浅く、
身体の中に酸素が行き渡らなくなっている。

スリランカは、5000年前からアーユルヴェーダ(人生を長く生きる為の生命科学)が、国民のDNAに刻まれている。

病気になったら、薬💊
というより、

なる前に防ごうよ。

人間の身体は、素晴らしい機能が備わっている。

今回参加の皆様は、

またやりたい‼️というリクエスト続出。

参加出来なかった皆様からも、
是非次回はー!と。

その際はブログでもご案内いたしますね。

誰もがしている  呼吸!!!

メディテーションで、脳を休めて、
熟睡して、身体の中に酸素を行き渡し、

明日からのパワーある自分に❣️

私も、想像以上の体感でございました😍

まずは、これをご覧になった皆さんも、
大きく深呼吸をしてみてね。

スリランカコーディネーターとして、

これからも、スリランカの素晴らしき習慣や考え方をお伝えしていきますね❗️

 

ランキングに参加しています。
ポチっとお願いします!!
 

にほんブログ村 その他趣味ブログ 占星術へ
にほんブログ村 にほんブログ村 ファッションブログ ジュエリーへ


にほんブログ村 にほんブログ村 旅行ブログ スリランカ旅行へ


にほんブログ村 ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村