こんばんは
ご訪問ありがとうございます
山本道代です
9月21日(火)の朝8:55に満月を迎えました🌕
今年は８年ぶりに「中秋の名月」と「満月」が重なるそうです
前日の夜は空気も澄んで涼しく
明るい満月前の夜で、気持ちよく月光浴できました
そういえば…
9月は定例会や委員会があり、座ることが今まで以上に増えました。
定期的に休憩はあるものの
同じ体勢でいる時間が長く頭をフル回転させ🌪
気がつけば、背中から体全体がガチガチでした
スポーツ庁のHPによりますと
長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、肥満、糖尿病、がん、認知症など健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。
違った環境に行くことで、体を動かす必要性に気づき、ヨガができる環境の有り難さを感じました
長時間のマスクや長時間座る姿勢や、ストレスなどの様々な原因で気づかないうちに呼吸も浅くなります
適度に体を動かし、時々夜空を眺めて大きく深呼吸してみては、いかがでしょうか？
自然を感じて酸素を取り入れると、体が解れて緩み、心と体のリフレッシュになって、いろんなパフォーマンスも良くなります
冷たい物を取りすぎて、夏の疲れが出やすい時期ですので、皆さまくれぐれもご自愛くださいね
