もう自分を責め続けるのはやめていい
わたしはダメだわたしはまだまだ足らないもっとがんばらなきゃまだ出来ていない・・・なんでいつもこうなんだろうなんでいつもできないんだろう苦しい泣きたいつらい悲しいもう嫌だ変わりたいもう自分を責め続けるのはやめませんか？大丈夫あなたは変われるだって心の悲鳴に自分で気づいている気づけば変わることができる変わっていくためにはプロセスがあるまずは気づくそしてその気づいた感覚を具体的に探ってみる具体的に探る＝今の感情と向き合うこれがとても大切今の気持ちはどう？苦しい辛い悲しいその感覚はあなたの身体のどこで感じている？胸のあたりがざわざわする？締め付けられる感覚？重い？それとも顔や頭のほうで感じる？それとも全身にその痛みを感じる？最初はどこがどう感じているのかわかりにくいと思うでも、大丈夫繰り返し繰り返し自分に聴いてみよういま、モヤモヤしてるけどこのモヤモヤって身体のどこで感じてるかな？まずは気づくことそして身体のどこで感じているか探ることこれをすると生まれてきた感情の意味が少しずつわかるようになっていく痛みを感じ続けることも苦しみ続けることも悲しみ続けることもできるけれどあなたは幸せになるために生まれてきただからもう自分を責め続けなくていい好きに生きよう！！！
