ダイエット生活4

　今日はぎりぎりでした。。。
・朝→グレープフルーツ4分の1　
　　　萩の月1個　
　　　あずきパン一切れ
・昼→ヘルシーファイバー入り充実野菜　
　　　グレープフルーツ4分の1　
　　　さつまいもの甘煮
　　　ゆで卵1個
　　　ビスケット1枚　
　　　チョコクッキー1枚　
・夕→なし
・間食→板チョコ3分の1
               都こんぶ
               ポップコーン

　たとえこんぶでも、食べられると幸せなのです。低カロリーだしね！

　合計カロリー→977ｷﾛｶﾛﾘｰ

　やっぱりチョコとかポップコーンのお菓子食べると、カロリー高くなるヽ(；▽；)ノ
　
・運動→配達のバイト5時間　　
　　　　腹筋20回
　　　　お風呂上がりのストレッチ×2

今日の体重→66.8㎏
　　　体脂肪率→30.6％　

　ちょっとおちた！！

　炭水化物とポテトチップスが大好きなのに、食べられない、つらい。

　配達のときに、優しいお客さんが下さるチョコとか、ちゃっかり食べてしまう

ダイエット生活3

　3日目からは、我慢の限界なので、食べることにしました(*^▽^*)

　楽にカロリー計算ができるアプリを使って、一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰまでに抑えます！

　私はポテトチップスが大好きで、特にコンソメパンチとカラムーチョは毎日たべたいのですが、食べると一瞬で1000いくから我慢！！！



・朝→梨4分の1、神戸屋ミートパイ2分の1
・昼→ヘルシーファイバー入り充実野菜
　　　納豆1パック　　
　　　梅干し　
　　　ミニトマト5個
　　　鶏肉のトマト煮、少し
　　　こんにゃくの煮物、少し
・夜→充実野菜
　　　ドライマンゴー
・間食→リポビタンD

　合計カロリー→774ｷﾛｶﾛﾘｰ

　2日間の死にそうな空腹に比べると、1000ｷﾛｶﾛﾘｰとれるのは幸せでした。
でもやはり夕方は死にそうにお腹が空きます

・運動→配達のアルバイト5時間
　　　　腹筋20回　
　　　　お風呂上がりのストレッチ×2

今日の体重→67.2㎏
　　　体脂肪率→30.4％

　体重はちょっと増えたけど、体脂肪率はさがった！ヽ(^o^)丿
　前向きにがんばる！

ダイエット生活２

　今日も頑張りました。。。
・朝→グレープフルーツ4分の1
　　　かぼちゃの煮付け
・昼→ミニトマト15個
・夕→梨1個
　そしてトマトジュースは飽きたので、今日はお腹が空いたときに3杯ほど充実野菜を飲みました。


　トマトジュースと違って、さらさらしている分飲みやすいのですが、その分飲んだ気がしない

　朝は、コップ一杯の水と一緒にヘルシーファイバー飲みました。味変わらないって書いてあるけど、水に溶かすと味わかりますね。まずい。
　もっと味の濃いモノに混ぜるべき何だなぁ…


　
・運動→3分ストレッチ×1
　　　　腹筋20回　
　　　　お風呂上がりのストレッチ×2

　今日は運動サボり気味。。。　
雨だったんだもんヽ(；▽；)ノ

今日の体重→67.0㎏　
　　　体脂肪率→31.1％　

　体脂肪率増加！！！運動しなきゃ！