こんにちは、すなおです。
介護士のアルバイトをしていると、日々の疲れが体だけでなく心にもたまっていくのを感じます。
そんな私が、ここ数年ずっと続けているのが**「夜のアロマ習慣」**です。
特別なことはしていません
ただ一日の終わりに、お気に入りの香りを少し焚くだけ。
それだけで、心の中にあったざわめきがふっと静まるんです。
🌿1日の疲れをやさしく包む「香りの力」
夜は、心がいちばん素直になる時間。
仕事や家のことをすべて終えて、静かな部屋に灯りを落とすと、
ふわっと広がる香りがまるで「おかえり」と語りかけてくれるよう。
私はラベンダーやゼラニウム、ベルガモットなど、やわらかくて少し甘い香りが好きです。
この香りをアロマディフューザーに数滴落とし、
小さな灯りの中で深呼吸するのが、私の夜のリセット時間です。
心が落ち着くと、自然と呼吸も深くなり、眠りの質まで変わってきました。
💐アロマを使うときの、私なりの小さなこだわり
・照明を少し暗くして、温かみのある間接照明を使う。
・香りは2種類までにして、気分でブレンド。
・音を消して、静かな空間で香りだけを感じる。
これを続けるうちに、香りを嗅ぐだけで「夜モード」に切り替わるようになりました。
まるで、香りが“心のスイッチ”になったようです。
🕊️香りがくれる、やさしい気づき
香りに包まれていると、不思議と
「今日もよく頑張ったな」
「大丈夫、また明日もやってみよう」
そんな前向きな言葉が自然と浮かんできます。
きっと、香りには“自分をやさしく許す力”があるんだと思います。
この習慣を始めてから、
小さなストレスで落ち込むことが減り、
翌朝の目覚めもずいぶん軽くなりました。
🌸おすすめの夜アロマ3選
1️⃣ ラベンダー – 緊張をほぐして深い眠りをサポート。
2️⃣ ゼラニウム – 女性らしい甘さと、心のバランスを整える香り。
3️⃣ ベルガモット – 不安な気持ちをやわらげ、前向きな気分に。
どれも穏やかで、夜の静けさに寄り添ってくれる香りです。
💖さいごに
毎日を頑張っていると、心が疲れていることに気づかないことがあります
でも、香りは言葉よりも早く、私たちの心を癒やしてくれます。
「香りで心を整える」──それは、特別な人だけの習慣ではありません。
忙しいあなたにも、疲れた夜にそっと寄り添ってくれるもの。
今日の夜、ぜひお気に入りの香りを灯して、
自分のためのやさしい時間を過ごしてみてくださいね。
✨この記事で紹介した香り
ラベンダー（心を落ち着けたい夜に）
ゼラニウム（気分を明るくしたいときに）
ベルガモット（前向きな気持ちを取り戻したいときに）