ミーハーな私が、今ハマっていることの一つが、
喫茶カルメル堂
瞑想。
なぜなら、よく迷走している…から…
瞑想というより、呼吸法と言ってもいいでしょうか。
自粛生活中は、
「自分の内面を見つめる」
という事を努めてやってみた。
運動不足解消に、ヨガを。
私のヨガは、踏んだり蹴ったりで、無惨な感じ。
プラスで軽い瞑想を、YouTube見ながらやってみたら、気持ちが良いのです。
地に足がどっしり着く感じ
思考から解き放たれる事で、
フワフワした感覚が無くなり、
本来の自分の中にヒュッと戻れる感じ。
感覚が研ぎ澄まされる。
平穏。
頭がスッキリ。
イライラモヤモヤも。
呼吸をゆっくりする事で、体をリラックスさせる副交感神経が、活性化されるんですね。
ストレスを感じた時、
忙しくて息つけない時、
トイレや電車の中でも手軽に出来る。
思い切り背伸びをして、（肩もギューっと耳につけて）
ハァーって一気に肩を落として、
息を吐き切るだけでも十分。
私が私で在ることが、
自分も周りも幸せでいられるよね。
丹田（おへその下指3本分程）に意識を向け
鼻から（お腹→肋骨→胸→鎖骨）の順に息をいっぱい吸って
この逆でゆっくり息を吐き切っていく。
吐く時はゆっくり長〜く。
最低4回以上繰り返す。
私は鼻呼吸が深くリラックス出来るので好き。
詳しいやり方は、沢山ネットなどで、どうぞ。
手軽に、自分の機嫌をコントロール出来たらいいなって、思います。
ほんの少しでも。
怒り狂っている時でも、試しましょう。笑
落ち着き、ワレニカエリマス。
あれっ？
わたしなにしてたのかしら…。って。
ウソデス。
でも、
すこーし自分を側で見つめてあげる。
そんな感じ。
喫茶カルメル堂
自分の特別な時間、作ってみました。
いつもと違うことしてみるって楽しい。