緊急事態宣言でいつものトレーニングジムもお休みでした。
先週やっと再開のお知らせがあり本日やっとウエイトトレーニングを行うことができました。
最初にしっかりと準備運動してダンベルベンチプレスから。
12㎏のウォームアップ既に重たい、、、なんだこの重さは、、、
１か月ぶりのウエイトトレーニングは私にとってリハビリです。。
もう全てのウエイトトが重たく感じてしまいました。。
いつも行っていたダンベルベンチプレスの28㎏までは全くできず20㎏止まり。
このあとデットリフトに移行し何とか90ｋｇまで行えました。
もうスクワットを行う余力は残ってなく自重でランジを数セット行いましたが、けいれんを起こしそうでした。。。
いや～流石に今日はきつかったです。
年齢的にガンガンとトレーニングできないので徐々に体を慣らしていきたいと思います。