お仕事お疲れ様です。仕事中に集中力が切れるときや集中力が続かないとき、効率ダウンします。この効率ダウンしている状況をなんとかしたい、より効率アップして仕事をしたいという方は多いと思います。仕事の合間の休憩とかに何してる？と友達との会話で出たので、それをきっかけに今回の記事を書いてみることにしました。
ビジネスマンの皆さんが、ちょっと集中力切れてきたかもと思ったときの効率アップに少しでも役に立てたらと思います。友達との会話の中で、合間の休憩は周りの視線が気になりがちだよねという話もあったので、周りにも可能な限り配慮したものをチョイスしました。
お菓子を食べる
ちょっと集中力が切れたとき少し糖分が欲しくなるときありませんか。
私はチョコレート系を食べるようにしています。
下の記事にも紹介されているもののうち、GABAチョコレート・ガルボ・カントリーマアムはおすすめで、いずれも手軽で食べやすく、暑い時期でもそこまで溶けにくいのもあります。バリボリと噛む音もしないため、周りにそこまで気を遣う必要がない点も魅力です。何もしないときと比べて、集中力が戻るのが早くなったと思います。
昼寝する
昼寝するタイミングや場所には気を付けたほうがいいですが、お昼ご飯食べた後、１３時台あたり睡魔が襲ってくる前に、例えば昼休み中最後の5〜20分くらい昼寝するとリフレッシュして、睡魔とあまり戦わずに集中して午後一から仕事に打ち込めるかと思います。私はこれを実践して、午後一の会議で睡魔に襲われることがなくなりました！
ストレッチする
立ってストレッチすると職場で浮いてしまうかもしれないので笑、座ってできるストレッチがおすすめです。私は深呼吸してリラックスしながら肩甲骨を動かすようにして血流が流れるのを確認しながらストレッチをするようにしています。
職場でも在宅でもちょっと集中力が切れたとき、これらをちょっとやってみるだけでも効率が上がるかと思いますので、是非実践してみてください。