こんばんは
私の肉体改造計画についてですが
今週は予定通りにトレーニングすることが
できました。
今やっているトレーニング量で筋肉痛が
しなくなってきましたのでもうしばらく様子を見て
負荷を強めてもいいかもしれません。
まだ３週間なので肉体に変化の兆しは表れていないことから
詳細な状態の報告はしませんが、また状況の報告
をブログに書きますので、たまにブログを覗きに来て頂けると
ありがたいです。
こんばんは
トレーニング内容は色々ありすが、短期間で
筋力アップをしたいのであればマシーンや
ダンベル等の強い負荷でトレーニングできる方法で
行なうほうが良いのですが、元々筋力の弱い人が
いきなりハードな筋トレをすると長続きしなかったり
ケガをしたりしますので、低負荷のトレーニングから
始めたほうが良いです。
私も元々あまり力がないほうでしたが低負荷のトレーニングを
２ヶ月程度続けたら筋力アップの自覚をできました。
それからしばらくトレーニングをやめてしまったので筋力低下
してしまいましたので肉体改造を再びしているわけですけども。
低負荷で筋トレをする方法としては
1回の動作で負担の少ないトレーニングを数十回して
もう次できないくらいまでを1セットとして、そろトレーニングを
3セットすると十分に筋肉に負担を掛けることができ
トレーニングの効果が上げることができるようです。
筋肉痛になるくないまでトレーニングをすれば筋力アップ
できるのですけども、筋肉痛はつらいという人はハードに
追い込まなくても、軽めのトレーニングを長期間やることで
筋力アップはできるので、習慣的にできるくらいが筋トレを
始める人にはおすすめします。
こんばんは
私が普段一番飲んでいるお酒はウィスキー
なのですが、あまり飲んだことの無い人は
手が出しずらいお酒かもしれません。
そんなウィスキーですが、カクテルにして飲むと
おいしく飲むことができます。
最もポピュラーなのはハイボールで炭酸の
刺激があって爽快感バツグンですが、ウィスキー
の香りとか辛さを感じて抵抗を感じる人もいると思います。
そこでウィスキーを引き立てるカクテルで飲みやす
カクテルはコークハイです。
コークハイというのはウィスキーをコーラ割りにしたもので
良さとしてはコーラ本来の味が全面に出て大人な
味わいがプラスされるカクテルです。
配合割合は
ウィスキー１ ： コーラ４～５ぐらい
がお手軽に飲める配合になります。
お酒を普段飲まない人でも飲 みやすいカクテルなので
飲んだことの無い人は試してみても良いかもしれません。
飲みやすので飲み過ぎ注意です。