１番気になるのは・・・
私が１番気になるのは 太もも
太ももを引き締めるには、マッサージでめぐりをよくして、
老廃物や脂肪を溜め込まないようにすることが大切。
お風呂で湯船に使っているときや、
寝る前のリラックス時などにマッサージを取り入れましょう。
両手で太ももを包み込み、
膝から足の付け根に向けてグイグイと揉みあげてください。
太ももの付け根には鼠経リンパがありますので
そこに流し込むような感じでマッサージしてあげると良いですよ
２番目３番目・・・
お腹？二の腕？
う～ん
ぷよぷよお腹
ぷよぷよお腹は
日々の生活の中で引き締めることができます。
お腹をキュッと凹ませ、おへそを胸まで持ち上げるように引き上げます。
そのまま背筋を伸ばして深呼吸。
できるだけお腹を凹ませて引き上げた状態をキープして呼吸してください。
たったこれだけですが、
かなりキツイ！座っているときでも、立っているときでも、
隙間時間にいつでもチャレンジしてくださいね。
私は、ぷよぷよお腹にはモビベル（ドローイン）を愛用しています(^^)/
そしてなかなか痩せない、二の腕
腕立て伏せはなかなか長続きしないですよね
そんなときは、立ったまま手軽にできるエクササイズ
手を胸の前で合わせ、左右から押し合うように力を入れます。
息を吐きながら10秒間、ぎゅ〜っと力を入れて押し合いましょう。
二の腕の下側の筋肉を使っているのを実感できますよ。
↑↑↑これって、昔、バストアップに有効？と聞いたような気がしませんか
ヒップ
お尻が凝るってご存知ですか
美しいヒップラインの敵は【コリ】
コリを解消するために、仰向けに寝転がり、
テニスボール（または、同じくらいの大きさの球状のもの）
をお尻に敷いてコロコロ転がしてみましょう。
痛気持ちいい場所がこり固まっている部分です。
お尻のコリをほぐして体液循環ｕｐ
代謝を高めましょう