まず最初に…
メンテナンスの不具合が直ったみたいで良かったです。
ご迷惑をおかけいたしました。
これで無事に全部の記事が読めると思います。
食べ過ぎてしまったということは誰しも経験があると思います。
一食食べ過ぎたからそれがすぐに脂肪に反映するかというとそうではありません。
体脂肪に作られるにはある程度時間がかかります。
テレビで栄養バランスは一週間の間に調整すると良いと言っていました。
それを聞いて考えました。
つまり食べ過ぎてしまった場合でも一週間の間に調整すればいいんじゃないかなと(｀∀´)
一週間では長すぎると思う方は2～3日で調整するのも良いかと思います。
調整と言っても断食や食事抜きということではなく
いつもよりも量を減らす、油物を減らすなどすればよいかと思います。
基本的に食べる物は全て身体に必要なものだと私は考えています。
炭水化物を一切摂らない、油物を一切摂らない、など
そういう食べ物を禁止したり制限するダイエットは良くないです。
もちろん食べ過ぎるのは身体に良くありません。
平均的に栄養が摂れると一番ベストですがなかなか難しいことです。
食べ過ぎている人は量を減らし、量をしっかり食べられていない人はしっかりと食べたほうがいいと思います。
食生活の他に、運動で解消するのがいいです。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をするといいですね。
運動をやりすぎると筋を痛めてしまったり疲労がたまり過ぎたりなどします。
運動もやり過ぎは身体に良くありません。
食べ過ぎを続けていけば太らなかったとしても身体には良くありません。
次の日からの食事や運動でうまく前日の食べ過ぎをカバーしましょう!!