体重よりも見た目が大事。
今回は体重よりも見た目が大事というテーマをお送りしたいと思います。
これから下に書くことはあくまでBMIが標準の方で痩せたいと思っている方向けに書くつもりです。
なのでBMIで肥満や痩せ。もしくは医師から言われているという方は医師の指示に従ったダイエット方法をお勧めします。
肥満や痩せの方は出来るだけBMIの標準に入るように頑張ってくださいね。
まず体重の事に関しましてはダイエットの指標に書いていますので一読してください。
BMIなどを紹介していますのでこちらでの説明は割愛させていただきます。
体重というのはあくまで目安です。
前から見ていただいている方は何度も聞いているかもしれませんが体重というのはダイエットの参考程度にしてほしいなと思います。
詳しくはダイエットの指標に書いています。
体重の数字だけでダイエットをするというのは結構、危ない。
例えばですけど「40㎏以下を目指したい」という人を見かけます。
体重を気にして食事量を極端に減らしていき、さらに運動をたくさんして体重を気にしてもっともっととやってしまうと脂肪はおろか筋肉まで減っていってしまいます。
そういうことが無いように極端な食事制限はやめていただきたいですし運動も適度にやっていただきたいなと思います。
どうしても見た目を美しくしたいと思う方が多いと思います。
筋肉と適度な脂肪が美しい体型に見える要素です。
筋トレで筋肉を鍛えていただいて
脂肪を減らしすぎないように気を付ければ理想の体型に近づくはずです。
それにはバランスの良い食事と筋トレと有酸素運動を行うことが大事です。
体重をあまり気にせず見た目を重視するようなダイエット方法をした方がいいかなと思います。
あくまで体重を気にするのあれば見た目を重視した方がいいよと言う話であって見た目ばっかり気にして極端なダイエット方法をしてしまうというのはまた違う話です。
極端なダイエットはしないでほしいです。
極端な食事制限はしないでバランスよく食べることを心がけてください。