胸トレ！！

メーカー： ALINCO
商品名： ALINCO プッシュアップバー EX-027

自宅で腕立てなどで胸を鍛えるときに使う道具です。手のひらを床に付いたまま腕立てをすると、よく手首を傷めてできないことがありました。手首を返さないようにトレーニングすることで、怪我防止にもなり、その上確り胸が床まで下ろしやすいので普通の腕立てより効果があります。安全性と胸への刺激に関してはおすすめです。

ローラー腹筋！！

メーカー： ALINCO
商品名： ALINCO エクササイズホイール EX-029

使い方としては、膝を付いてグリップの握り、背中を丸めながら前にコロコロ倒れてまたもどり腹筋を鍛えます。背中を丸めないと腹筋をあまり使われないのできよつけてください。腹筋をメインに刺激が入りますが、トレーニングした感想としては、胸・肩・腹筋上部・下部の多数の筋肉が鍛えられるので、全身運動に近いトレーニングができます。筋力がある人は、膝でなく立ったまま行うのも強度が上がりおすすめです。

腹筋！！

メーカー： ALINCO
商品名： ALINCO ABトリマー EX-031

昔はやった腹筋器具ですが、自宅での腹筋ではこれが一番「腰・首」を使わずに腹筋をメインに鍛えられます。使い方を間違えずにゆっくり意識して行うことで手軽にできるのがおすすめ！スポーツクラブでは、この器具を使っての腹筋だけのクラスがあるくらいです。無理やり起き上がる動作より、無理せず意識して動かせる事で、筋肉は鍛えられます。

お手軽チューブトレーニング！

メーカー： リージェント・ファーイースト
商品名： リージェント・ファーイースト エキササイズ・ケーブル レッド/グレー 39196

自宅でのトレーニングで効果を出すには、ある程度の負荷が必要になってきます。チューブでのトレーニングは、ダンベルと違い短く持つことで負荷の調節が簡単にできます。自分の筋力に応じて手軽に刺激を与えられ、自宅でも効果のあるトレーニングが可能になります。

ダイエットボール！

メーカー： ALINCO
商品名： ALINCO エクササイズボール EX-017

このボールは、ただのゴムボールでなく体全身を鍛えることができます。一番のお勧め種目としては、ボールの上に背中を乗せた腹筋運動です。床で行うのと違い、筋肉が沢山伸び縮みするので床より30％以上の効果が発揮できる事が研究で発表されています。同じ回数をやるにしても効率よく行うことがクビレを早くつくりやすいです。試した結果、床で行うより、腹筋への刺激がありいままでより筋肉痛がおこりました。これは刺激が確り入っている証拠です。

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