日々様々な事を沢山学んでも、記憶に全て残す事って難しい。
記憶として脳に定着させるのは、質のいい睡眠が一番なんですって。
薬物療法ではない一ヶ月半待ちの人気睡眠外来行ってきました！
とりあえず、一ヶ月実践できる事として、
①うつぶせ寝
(これはただ単に下向きで寝るだけでなく手の位置、寝方の指導あり)
②足首にレッグウォーマー
(くるぶしを冷やさず足の裏に汗をかくことがいいらしい)
③ベットの上に何も置かない
(携帯の電磁波なども言われているが、人間には動物の本能があり、危険を察知すると即座に覚醒するので浅い眠りになる)
睡眠の質を変えて効率上げよう！
4コマ漫画
～社長奮闘記スミコ～
「寝不足の本当の原因」の巻
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