はい
妊娠糖尿病になっているものです
75g経口ブドウ糖負荷試験を行い、
数値が高いと妊娠糖尿病と診断されるらしいです。そして、2泊3日で入院をして食事の指導や
血糖値の測り方を習い、血糖値も落ち着いたので
退院となり今に至ります。
数値が落ち着いていれば食事療法、
高いままだとインスリンを打つこととなります。
私の場合は食事療法です。
とにかくカロリーを摂りすぎない、
野菜から食べる、バランスよく食べる
などなどです。
毎日、血糖値を7回測るのも億劫ですが
子供のためと頑張っています！
同じ診断された方に少しでも
お役に立てることがあればと思い
最近の食生活を書こうと思います
ちなみに産院で言われたのは
空腹時100以下、食後2時間後120以下が
理想らしいです！
※病院によって違ったらすみません！
朝は大体固定
食パン（ライ麦など）一枚
スクランブルエッグ
サラダ（めんどくさがりなのでレタスとか
トマトとかきゅうり切って食べてます。
ドレッシングは別のお皿にしてつけて食べてます）
これで大体2時間後の血糖値は110いくか
いかないかです
昼は
サラダ（マリネとかにすることが多いかな）
サラダ②（切っただけサラダ）
楽したい時はワンパンパスタ
→基本はシーチキン、パスタ60グラム、
ある野菜入れてケチャップなどで味付けしてます
→ご飯の時はご飯90グラム
しゃぶしゃぶ※野菜多め
とかですかね
外食の場合はパスタを少し残すのとサラダ食べるのを意識しています！
サラダバーがあるところはサラダをいっぱい食べてメインを少し残したりしています。
前にパスタ全部食べたら123でした💦
これで大体120は超えないです。
夜
サラダ（切っただけ）
煮物または野菜炒め（野菜炒めもどちらかというと煮てる感じ）
ご飯90グラム
魚🐟とかが多いです。
たまにラーメンも食べますが
1人分は食べず減らしてます。
また、スープもつけ麺みたいにして食べてます！
焼きそばも焼きそばというよりかは
野菜などを煮て蒸して食べてます！
夜もこんな感じだと120は超えずに
どうにかなってます
参考になるかわかりませんが
私はこんな感じで戦ってます！笑
そして、元気があれば
YouTubeの血糖値下げる運動みたいなのを
見て動いているか散歩行ってます！
座ってできる運動もあるので
元気があればチャレンジするのも良いと思います！
ただ、私は専門家でもなんでもないので
役に立てることはないかもですが
妊娠糖尿病と戦っている人！
共に頑張りましょう！