心身の疲労を回復するためにグッスリ眠りたい・・・
と、思っても、なかなか眠れないときついですよね。
今日は眠るためのコツをお話します
疲れを回復するには、体中に酸素を届けるようにしなければなりません。
そのためには、寝る姿勢も意識することがポイントです。
理想的といわれる寝かたは
● 仰向けで背筋がまっすぐ
● 敷布団と腰の間に少し隙間がある
固すぎるのもよくありませんが、柔らかすぎる敷布団は腰が沈んでしまいます。
上記の姿勢がとれるといいですね。
横向きでないとだめという人も多いと思います。
同じ方向ばかり向いて寝ると、体のゆがみの原因にもなります。
右を下にして寝たら、翌日は左を下にして寝るようにしてみてください。
次回は寝室の条件についてお話です。