３か月で脱便秘の専門家

栄養士が考案

手軽にできる食事管理と

ファスティング×

セルフ腸もみで

快便・美肌・ダイエット

便秘解消スペシャリスト

みやさか　そのみです(*^^*)

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☆ファスティング×セルフ腸もみ
で得た効果☆

・肌に艶感がでて、化粧ノリが良くなった

・食べ物の嗜好が変わり、お菓子や
カフェインをあまり摂取しなくなった

・味覚が変わり、味付けが濃い食べ物が
さらに濃いと感じるようになった

・1回腸のマッサージをしただけですぐに
効果があらわれた

・続けることでいつもスッキリ感あり！

↑ ↑

実際、自分自身がファスティングと腸のマッサージを続けたことで得た効果です🎶

それでは、今日も

便秘解消を解決して

美肌・ダイエット

を叶えていきましょう

便秘を招く間違ったダイエット法

✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　✲　

女性の方には特に多く、

痩せてきれいになりたい！

という願望がありますよね

明日からダイエットを頑張ろう！

また、今現在ダイエットをしている方、

ちょっと待ってください

そのダイエット方法本当に

大丈夫ですか

ダイエットをするという方は、

食事量を減らすという方がほとんどだと

だと思います。

栄養バランスを考えて食事量を

減らすのであれば

もちろん問題はありません。

ですが、

ただ食事量を減らしている

という方は注意が必要

腸内にある程度、便の量がないと

便を押し出すことが出来ず

排便が滞ります。

栄養が偏ることで、食物繊維の

摂取量が少なくなり、便自体の量が

減ってしまうのです。

また、ダイエット中は

脂肪分を控えること

が多いと思います。

脂質の元となる

油分を減らしてしまうと

硬い便が形成されてしまい、

排出されにくくなってしまいます

これも便秘の原因

に繋がってしまいますよ

なので！

ダイエット中には

栄養バランスのいい食事を

心がけること！

脂肪分を極端に

抜かないこと！

を心がけてみてください

脂肪分を抜かないことは

難しいと思う方も

いるかもしれませんが、

そんな時は

オリーブオイルがおすすめです

オリーブオイルには

血糖値の上昇を抑える

成分が含まれています。

なので積極的に

摂取することでダイエットにも

繋がり、便秘になることも

防げるのです

ぜひぜひ試してみて

くださいね

ダイエットしているけど

なかなか痩せられない！

日頃、悩んでいる便秘を

解消したい！

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