３か月で脱便秘の専門家

栄養士が考案

手軽にできる食事管理と

ファスティング×

セルフ腸もみで

快便・美肌・ダイエット

便秘解消スペシャリスト

みやさか　そのみです(*^^*)

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☆ファスティング×セルフ腸もみ
で得た効果☆

・肌に艶感がでて、化粧ノリが良くなった

・食べ物の嗜好が変わり、お菓子や
カフェインをあまり摂取しなくなった

・味覚が変わり、味付けが濃い食べ物が
さらに濃いと感じるようになった

・1回腸のマッサージをしただけですぐに
効果があらわれた

・続けることでいつもスッキリ感あり！

↑ ↑

実際、自分自身がファスティングと腸のマッサージを続けたことで得た効果です🎶

それでは、今日も

便秘解消を解決して

美肌・ダイエット

を叶えていきましょう

腸を整えて老化を防ぐ方法

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皆さんは、

腸の老化と

体の老化が関係しているのは

ご存じですか？

私たちの体は

年々、年を重ねるごとに

体が老いていきますよね

若いころと違って

食べる量が減ってきたり、

代謝が悪くなって太りやすく

なってきたり、

年を重ねると誰もが

痛感することだと思います…

私たちが年を重ねるとともに、

体内も年を重ねている

ということになります。

ということは、

腸や骨格筋、脳などの臓器も

老化するということになりますよね。

これはもう誰でも

当たり前のことなのですが、

生活習慣を変えることで老化を

防ぐことも可能なのです

それは、

腸の時間の進み方をゆっくりにする

ということ

ではどうせればいいのか

具体的にお話していきますね

①早食いを控える

ゆっくり食べることや、よく噛むことが

大切です。

消化吸収がうまく行えないことで、

腸にとってはストレスにしか

なりません。

ゆっくり食べることで、脳がホルモンや

消化液の分泌を促進してくれます。

それにより、

腸はストレスを感じることなく

消化吸収を行い、効率的な時間を

使えることになるのです

②過食を控える

腹８分目という言葉を

聞いたことはありますよね！

過食は内臓にとって

とてもストレスです

過食を繰り返すと、

栄養を取り込んだところに

さらに栄養が取りこまれ、

肥満の原因にもなります。

また、体内でも、

【外敵】とみなし、強いストレスを生じて

栄養素を取り込まないように

反発する力があります。

この状態が続くことで、

肥満となり、腸も

老化するという原因にも

繋がります

もし、自分に当てはまる

という方がいたら、

ぜひ自分の生活習慣を

改めてみてくださいね

腸内環境を整えて

体の不調を解決したい！

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