3/12の体重
59.2kg
人生最高体重89.5kg
ライザップ開始時80.3kg
トレーナーさんの指導のもと
筋トレと食事管理をしています。
人生最大体重から
現在➖30kg
ライザップ開始から
現在➖21kg
旅行に外食が重なり
見事にリバウンドしまいました
糖質制限→脂質制限→糖質制限しています。
肥満外来受診して
高血圧と糖尿病発覚
マンジャロ開始しました。
マンジャロ開始から
現在➖12kg
おはようございます。
昨日もおやすみ
ライザップ上半身の日でした。
前できてたことができない。
回数がこなせない。
以前より上半身の筋力が落ちてる気がする
トレーナーさんに伝えたら
体重が落ちて
脂肪が減って
筋力が落ちてるかもしれませんね。
そもそも
筋肉をつけるレベルのことはしておらず
脂肪燃焼することを目的にしている
トレーニングだから
脂肪燃焼して筋肉も減ってるという展開だ
なるほどね
息子さんのお誕生日のお祝いをするために
夜は焼肉を食べに行ったので
朝と昼は控え
夜ガッツリ焼肉食べました。
塩タン
ハラミ
ロース
ミノ
ビビンバ半分
キムチ
おなかいっぱいです
帰ってきてから
水分摂って
半身浴して
糖分と塩分出し
昨日も59kg台
このまま59kg台キープできるかな
60kg台が長かった
59kg台なんていつぶりだろう。
55kgも見えてきたかも
外食する日は前後で調整して
糖分控える
塩分出すために水分摂って
半身浴して
塩分を出す。
あとはいつも通りに過ごす。
3/12のスケジュール
11時：起床
13時：バスで移動
14時：ライザップ
15時：バスで移動
16時：帰宅
ダラダラ
19時：夕食
21時：帰宅
23時：お風呂
1時：就寝
糖質制限❌
💩あり
水分2L⭕️
朝ごはん
プロテイン
昼ごはん
プロテイン
夜ごはん
焼肉
塩タン、ハラミ、ロース、上ミノ
ビビンバ半分
間食
なし
明日も頑張る😤
ではまた