いざダイエットを始めたあなたは
きっと食事につまずいているでしょう！
食事のカロリーを気にして
食事を減らしたり
低カロリーばかり意識して
逆に偏ってしまっていますよね？
そのままでは
ダイエットに絶対成功しないと
言えます！
ダイエットを無理なく続けて痩せるには
日常生活の中でなるべく
負担やストレスにならないことが大切です！
生活習慣を見直して
できることから改善していくことです！
・早食い
・間食が多い
・個食
・同じものばかりよく食べる
・食事の時間が不規則
・間食が多い
・個食
・同じものばかりよく食べる
・食事の時間が不規則
早食いはダイエットには向いていません！
痩せるにはゆっくり噛んで食べる事が1番です！
よく噛んで食べることで
脳に刺激を与えて
満腹になりやすくなります！
間食は出来るだけ避けてください
最初はいつも間食していたのに急に無くすのは
大変だと思うので
毎日少しずつ量を減らしていき
最終的には
間食は全くしないようにしてください！
間食をしていると脳が
満腹を感じにくくなります！
特に、1人の食事は食べることばかりに集中し
食べ過ぎやすくなります
食事にバリエーションを持たせ
食事はよく噛んでゆっくり食べるようにしましょう！
上手に痩せるには
これと反対に毎日規則正しく
3回の食事を摂ればいいわけです！
例えば、一食一食よく噛んで食事してもらえれば
必ず１日3食の食事する事が可能です
忙しく食事が不規則に
なりがちな人は1日の予定の中に
まず食事の時間を入れるようにしましょう！