あなたは、1度でもダイエットに挑戦した事がありますよね？
そして、何度も｢痩せたい｣と思っているのではないのでしょうか
でも、なかなか上手くいかないのが
ダイエットですよね
それは、食欲という欲望をおさえて
面倒な運動を続けるのが難しいからです！
そういっても続けないと意味がありません
そして、短期間で痩せようなんて考えても意味がありません！
私も、短期間で痩せようと思った事は何度もあります
･3日で３キロ痩せる方法
･一週間で５キロ痩せる方法
このような考えばかりしていて
体重が落ちては喜んで
でもまた、すぐに増えてしまっては落ち込んで
何の意味もないという事に気づきました！
あなたも、同じ経験をしてきたと思います
でも、それは無駄では無いですよ
短期間では人は簡単に痩せられないんだな
と思えたでしょう！
そして、ダイエットを続ける事は簡単ではないことにも少しでも気づけたでしょう！
しっかり痩せられて
周りから最近痩せたね！
どんどん綺麗になっていくね！
て言われたいですよね？
これから、あなたが痩せたい！という
目標を達成できるように
ダイエットを続けるために大切な事を書いていきたいと思います！
①毎日少しでも良いからやる
ダイエットがなかなか成功しないのは
続ける事が大変ということです
｢毎日続けるとか難しい」と思い込んではいけません！
例えば、
･毎日３０分走る
という目標は確かにいきなり難しいですよね
でも、
･毎日５分歩く
というのはすぐにできそうな事ですよね！
できそうなところから始めて
少しずつ増やしていけばいいのです！
･１０分歩く→１０分走る
このような感じで少しずつ
増やしていくのがポイントです
１０分でもきついという場合には
･スニーカーや、ランニングシューズを履いて外に出る
という事からでも大丈夫です！
とりあえず、〝やってみること〟が大事です！
｢せっかくランニング用の靴を履いて出たんだから少しでもお散歩するか｣
と思えれば大丈夫です！
②時間をきっちり決めないこと
｢毎日30分ランニングする｣と時間を決めてしまっては
簡単には続けられないでしょう
なので、｢毎日ランニングをする｣という風に
時間を、含めない目標にしましょう！
③仲間を作る
仲間を作ってダイエットをすれば
自分も、相手も高め合うことができて
ダイエット成功に必ず繋がります
｢これは効果があったよ｣といった情報交換もできるので仲間を作る事も大事です
④1度やめてしまってもまたできる時から続ける
ダイエットを成功させる
コツは何度も言いますが
「続けること」です
でもそれが難しくあなたは
すぐに断念してしまいます
そこで「やっぱり私にはできなかった」
と思い諦めてしまうとそれまでです
ここで大切なのが
できなかった日があったから
と言って諦めるのではなく
「また明日から続けよう！」と
できるタイミングで
続けるモードに戻ることです！
「やめてしまったから０に戻った」
と思うのではなく
また続ければ良いだけの話です！
今すぐに、｢短期間で痩せたい｣
などの考えは辞めてください
コツコツ毎日の積み重ねが大事
という事を考え直してみてください
そうすれば、まず、この４つの事が
出来てくると思います！