４月８日もラン友たちとお花見ランしちゃいました。
昨日の筋トレで股関節辺りがフルマラソンを走った
後のような筋肉痛
あんまり走れそうにないな
高円寺から環八沿いに向かい、
さらに善福寺川沿いへ。
風もなく温かい日差しでまさにお花見日和
ちょっと走っては止まって
記念撮影したり、お花見したり。
今日のメンバーは今年の『ひがしねさくらんぼマラソン』の
パンフレットの表紙にも載っています
（たまたま大勢のランナーの中に写ってただけですが…）
しかし…お疲れモードで、１０キロほどでダウン。
３～４キロは歩いちゃいました。
ランチはラン友の手料理
人に作ってもらったお料理はやっぱり一番おいしい
キムチチャーハンとサラダとかぼちゃのパン（上の写真）と
グラタン。
楽しいおしゃべりとおいしいご飯で、
幸せな週末でした
４月７日の土曜日に、アシックスのイベント、
『ＳＴＥＰ ＢＹ ＳＴＥＰ』に参加しました。
これは４時間１５分～３時間４５分をめざす女子の為の
４回に渡る新企画。コーチは、東京マラソンのエリート枠出場で
２時間２１分１２秒の記録を残し、ＡＲＣの若きホープにして
イケメンランニング王子の斉藤太一コーチ
日比谷公園で準備体操をした後、まずは
正しいランニングフォームを指導してもらいました。
①両手を前に伸ばして、ぶらぶら振って脱力する。
その時に自然に戻った位置が、余分な力が入っておらず、
腕振りに最適とのこと。
②①の姿勢を保った状態から、
左右の足を２本の線上を歩くような形で出していく。
骨盤から足を出し、ぷりぷりお尻が動く感じで。
③着地は足の裏を判子だと思って、足の裏全体で押していく。
リズムは１、２、３で、３を意識するように。
その後、皇居に移動。
予定は皇居５キロ×２周。
「１周目は２８分。２周目はそれより速いペースで」
と爽やかな笑顔で斉藤コーチは鬼コーチぶりを発揮。
普段６分半～７分で練習している私にとっては、
かなりハード。
ところがこの日はちょうど桜の花が満開とあって、
千鳥が淵辺りはお花見客でごった返しており、
まったく走ることが不可能な状態に
（ここまでいつもより速いペースで走っていただけに、
すでにクタクタ。おかげで、休むことができてほっとしたところ
）ランニングは無理との判断で、国会前庭に移動。
その周囲６００メートル×６周に変更となった。
ところが距離が短くなった分、どんどんペースを
あげて走る羽目に…。。
やっと終わった～と思ったら、そこから魔の筋トレが
スクワットとレッグラウンジ。
各１０回×２セット。
「明日、ものすごい筋肉痛になると思いますので、
楽しみにしていて下さい」
と斉藤コーチ。
（その言葉通り、翌日はまれにみる恐ろしい筋肉痛が
）第１回目はこんな感じで終わり、ストア東京に戻りました。
その後、ストア原宿のランニングクリニックで仲良くなった
ラン友仲間と合流し、『お花見ラン』＆飲み会イベントを
「混んでたら途中で戻ってこよう」と決め、再び皇居へ。
３時近くとあって、それほどの混雑もなく、
桜の花を眺めながら１周だけしました。
すっかりお腹がすき、倒れそうになりながら、
銀座三越へ。
堂島ロールとドミニク・サブロンのバゲットとチーズを買い、
表参道のラン友宅へ。
（今日のメインイベントはやっぱり飲み会でしょ
）お料理上手なＭちゃんの手料理を堪能
酔っ払う前にまずは記念撮影を。
みんなで集まる機会は久しぶりで思わず笑顔があふれてます。
用事があって遅れてきたラン友二人が合流。
この二人はともにサブ４で、しかもお酒が強い
（早くもその手にはお酒が…）
４時過ぎから飲みだし、解散したのは１０時過ぎ。
まだ飲み足りない、まだ話し足りない、とのことで、
帰りには次回の飲み会のスケジュール合わせ
次回が
楽しみ