全てがメディテーション、と言っていたのは、
藤井風さん。
先日のApple musicのインタビューで。
MV撮影の合間とか、ライブ前とか、瞑想をしている姿の写真を見かけてました。
普段、頭の中が騒がしい私も、以前から
瞑想やマインドフルネスは大事だなぁと
思ってはいたものの、日々の忙しさに
流されて、忘れていたんです。
が、今年1月から新しい職場になり、3月まで体調不良が続いて、心身共にズタボロになって適応障害的になった時に、ふと思い出し。
みつけたのが、「Upmind」というアプリ。
マインドフルネスを習慣化するためのもの。
スマホのカメラ部分に指を当てて、
血流から脈拍やゆらぎを計測し、自律神経の状態を数値化。
マインドフルネスの実績。音声ガイドに合わせて瞑想。状態に合わせたアクティビティの提案もしてくれます。ヨガの動画もあります。
課金しない範囲内で使っていますが、
70日以上使って、マインドフルネス時間合計200時間超えた今、毎朝習慣化しているし、
ほんの5分でも、頭を空っぽにして今に意識を集中させる事で、脳の疲れが軽減されていると思います。
藤井風さんのように、全てがメディテーション、という域には達していませんが、
今後も使っていき、自分のメンテナンスの時間を確保していきたいと思います。
それから、3月くらいから、何故かハマっているのが、タロットのYouTube動画。
星座別のチャンネルをよく観るのですが、
カードを切る音が、どうやら落ち着くみたいで。
夜観ながら寝落ちする事も時々。
仕事の事が頭から離れない時は、特に観ています。寝る前のスマホは良くないとは思いつつ、
絶えない思考をぶった斬るツールとして
使ってます。
自分ではやった事無いですが、
かなり昔に買った鏡リュウジさん監修のルノルマンカードを引っ張り出してやってみようかな、と思ったり。
まあ、気が向いたらリーディングしてみたいと思います。😅