ゆる〜いブログ〜ヨガと健康と田舎暮らし〜

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21May
- 臨月。
  臨月も後半に入り、予定日が近づいてきました。今思えばあっという間に過ぎた妊娠期間を振り返りたい。妊娠が分かったころから悪阻がはじまり、想像以上のしんどさに世の妊婦さん、母親に尊敬の念を抱くとともに、人生の中で体調面では最もしんどい２カ月半ほどの期間だった。年末年始には大分ごはんが食べられるようになって、食事ありがたみを感じた。悪阻の時期は、最初は体のしんどさと、お腹の子が無事に育っているかの不安が大きかったが、早い段階で微かに胎動があったので、赤ちゃんの生命力を感じ、安定期より少し前に不思議な安心感はあった。ただ吐き気と倦怠感で何もできないのが歯がゆく辛かった。１月以降は体調は日に日に落ち着いていき、お腹も出てきた。どんなふうにお腹が大きくなるのか不思議だったが、毎日少しづつ大きくなった。体の中で少しずつ起きている変化に何とも不思議な感覚だった。２月以降も毎日着々とお腹は大きくなった。妊娠以降は予想よりも体重が増えず、あまりお腹も目立たないタイプだったが、胎児の体重はほぼ標準グラフ通りに増えていて、日に日に胎動も大きくなり、元気な子だなぁと感じる事が出来た。体調が安定していた事や、夫のサポートもあり、子供もいないので、マイペースにヨガと宿屋の仕事を無理なくすることが出来た。３月いっぱいでヨガの定期レッスンは遠方であることもあり、少し早めの産休に入った。４月に入ると一気に温かくなり、桜が咲き、春の気候に。体調もすっかり落ち着いていた。中期の血液検査で貧血気味だったので、日々いかにして鉄分をとるかを考えて食事を気を付けていた。週に２階は牛肉を食べるようにしてみたり、ひじきをご飯やサラダに混ぜてみたり工夫した。魚も出来るだけ食べるようにしたかったが週１くらいだったかなと思う。経過が順調だったため、４月の後半に病院から助産院に転院した。そしてあっという間に５月。臨月である。様々なマイナートラブルはあったものの、ここまで大きな問題なく妊娠生活を送ることが出来たのは本当に有り難い。仕事面ではお休みを快諾してくださったヨガの取引先様や、生徒様、家業の宿屋の仕事を率先してやってくれる夫には本当に感謝しかない。おかげで、自分の体調とお腹の子のことを第一にゆっくりと過ごさせてもらえた。Feeling blessed　という言葉が最近よく頭に浮かぶ。本当に順調な妊娠経過とすべての周りの方のサポート、神様に感謝だ。この間、家の目の前で身ごもった鹿が事故で息絶えていた。小さいころ亡くなった同級生の夢を見た。生まれてすぐにお空に帰った兄の事を思った。いのちってはかない。胎動がない時はお腹の子はどうしてるかな？と少し不安になる。でもまた再び動き出すと、安堵して、私のお腹に宿ってくれたことに感謝と、何とも言えない愛おしさを感じる。無事に出産して温かく、平和に育てていきたい。今はお産に向けてソフロロジーのDVDやCDを聞いてみたり、お散歩をしてみたり日々体力作りに励んでいる。どんなお産になるかは想像もできないが、想像以上の何かをきっと感じる事になるのかな。今の気持ちを忘れないように、ここに記させてもらった。感謝。感謝。感謝。Feeling blessed
25Mar
- 産休に入ります。
  少し前の春のお花♪🌸暖かくなり，嬉しい限りですね。皆様お元気でお過ごしでしょうか？この度、3/25をもちまして産休のため通常ヨガレッスンをしばらくお休みさせて頂くこととなりました。妊娠中も暖かく見守ってくださった生徒様方、本当に有難うございました。再開は早くて8月頃かなぁと思っておりますがまだ未定です。ヨガに関してのお知らせはたまにアップ致しますので、今後ともよろしくお願い致します🙏✨
10Jan
- 1日遅れの七草粥しました。正確には4種くらいしか入れてませんが。本当に胃腸にしみる...
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09Jan
- お腹が目立たない妊婦さんって？
  こんにちは！ヨガ講師のAsumiです。最近は妊娠に関する記事が中心ですが、ヨガや健康、食育に関して書いています。このページを見てくださりありがとうございます。妊婦さんって、いつ頃からお腹が大きくなるの？？って思ったことありませんか？言われてみれば、はっきりわかりませんよね、、それは、個人差が大きいからです。人によっては、2ヶ月目からお腹が出てきたという人もいれば、つわりが終わる4ヶ月目ごろにはすっかりポッコリお腹だったという人もいます。私は自身が妊娠していて、もう6ヶ月近くになるのに、ほとんど目立ちません。でも、検診では赤ちゃんは順調に育っています。4ヶ月ごろから、全然お腹目立たないね。と言われる事が増え不安になってきたので、調べてみた内容をこちらでシェアさせていただきます。お腹が目立ちにくい妊婦さんの特徴背が高い・・・お腹のスペースが広いので目立ちにくいそうです。痩せ型の方腹筋が強い方・・・スポーツなどをしていて、腹筋が強い場合、ある程度お腹の膨らみを抑えるようです。お腹が目立ちやすい妊婦さんの特徴背が低い・・・身長が150センチ以下など小柄な方ふっくら体型の方腹筋が弱い方・・筋力がふくらみを抑えたりしないので、前に出やすくなるとかいろいろな情報を見てみて、私自身は背は150センチ半ば。運動は学生時代からバスケやテニスやヨガをしていたので、腹筋は強い方だと思います。つわりで痩せたこともありお腹が目立ちにくいのかも。。。そして、核心をつく情報を得ました。妊婦のお腹が目立ちやすい、目立ちにくい１番のの理由は「赤ちゃんの体勢と位置」とのこと。妊婦さんによって赤ちゃんのいやすい位置や向きが違うんだそう。個人差が激しいものみたいなので、順調に育っている限り、心配するのをやめました。最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
07Jan
- 妊娠初期・つわり中の仕事・ヨガ（運動）について
  こんにちは！ゆるゆるヨガ講師のAsumiです。今日はつわり中、妊娠初期の「仕事」「運動」についてお伝えします。一般的には妊娠中の運動やYogaは安定期に入ってから、と言われていますよね。でも、ずうっと寝ていたり、じっとしていると、元気なくなっちゃいますよね。この記事は、私の個人的な体験談になりますが、心配で何も運動ができない方もいるかなぁと思い、誰かの参考になればと思い書かせていただきました。私自身とても不安だったので、おそるおそるヨガをしてみました。妊娠初期の方はご自身の体調と相談しながら、またはお医者さんと相談しながら、お仕事やヨガなどの運動をなさってください。私はつわり中（妊娠６週目〜12週目ごろまで）１日中ず〜っと気持ちが悪い状態でした。妊娠初期は心配でヨガはできないかもと思った時期もありましたが、仕事関係の人と合っている時間と、ヨガをしている時間はつわりを忘れられたので、休憩をこまめに取りながら、可能な範囲でできることをやりました。＜仕事＞　○打ち合わせや、接客などをしていると、マシでした。　○食べ物関係のお仕事は全てキャンセルしました。　○週1で農家さんでお手伝いをさせてもらっていたんですが妊娠発覚直後にお休みさせてもらいました。　○ヨガ講師の仕事・・・メインの仕事である週2、3回のヨガレッスンは続けていました。1回だけ吐き気がひどすぎたので、レッスンをお休みしました。レッスン中は適度な緊張感のおかげか、吐き気は忘れることができました。うつ伏せやお腹を圧迫するポーズは妊娠中は禁忌なので、私はやらずに口頭での説明をしていました。ある程度の緊張感があると体の感覚に鈍感になるのか、吐き気がマシになりました。人とさようならをした後、ヨガレッスンを終えた後、はすぐにオエ〜っと気持ち悪くなってました＜運動＞私は運動はしんどくてほとんどできませんでした。できた事は、　植木のお手入れ風やお日様に当たれて、気持ちが良かったです。ウォーキングはすぐに気持ち悪くなるのでやめました。　個人的なヨガの練習気分の良い日、時間のみ、お腹を圧迫しないポーズのみ、30分程度行いました。呼吸と瞑想は気兼ねなくできるのでおすすめです。なんと、深呼吸をすると軽い吐き気ならおさまることが14週ごろに気づきました！＜まとめ＞妊娠初期も心地いい範囲で仕事、運動は行ってもいいと思います。○自分が心配だったり、しんどい場合は休む。○体の声に耳を傾ける事が一番大切だと思います。○1人で悩まずに相談することも。「つわりがしんどい場合は職場にはすぐに言ったほうがラク」と知り合いのママさんに教えてもらったのですが、なんだか腑に落ちて、心が楽になりました。妊娠初期は流産の可能性もあるので言いにくいと思うんですが、直属の上司など最小限の方には伝えておくといいと思います。相談できる人が少なかったけど、聞いてもらえて良かったです。こうして記事を書いていると、体調次第で休ませてもらえる、理解のいただける環境だったということに気づきました。あらためて感謝です。ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
05Jan
- つわりがしんどい時に試した事
  YOGA講師のAsumiです。つわりがしんどい時に試した事を書いていきます。　対処法、人それぞれ違うと思うんですが、少しでも誰かの参考になればいいなと思い、書きます。○とにかく吐く・・・確実にスッキリします。出なくてもオエッとえづくと、ゲップが出て楽になることも。ご飯後でもったいないなぁと思って我慢することもありましたが、吐くとスッキリします。○とにかくこまめに休憩車の運転は30分おきに休憩座席を倒して靴脱いで膝を立てる○ドリンクほうじ茶、酸っぱい系のドリンク、炭酸水（ゲップが出て楽になる時も）一番しんどくて何も食べられない時、ポカリ、グリーンダカラをひたすら飲む。ポカリなどの甘い飲み物は糖分も取れるので、食べられない時期は最適だと思います。一日1.5リットルくらい飲んでいました。○お腹が空いたらすぐに何かを食べる空腹時が異常にしんどい&気持ちが悪いので、常にすぐに食べられる何かを常備しておくと良いです。私はそれがわかっていても、その時によって食べたいものが違うので、難しかったです。家からは遠かったけど、コンビニ便利でした。○食べやすかったもの干し芋プルーン（個包装のものが便利）みかん（日持ちするしgood）ふかし芋がいい感じ（すぐ飽きましたが）マクドのポテトは噂通り食べられました。グレープフルーツ半分に切って食べたら美味しかった！○便秘には酵素ジュース妊娠以降急に便秘になりました。週に2回ほどしか出ませんでした。助産師さんに相談したら、そもそも食べる量が減っているので、つわり中の便秘はあまり心配しなくて良いとのこと。ですが、お腹が苦しい感じでしんどかったので、酵素ジュースを飲みました。以前のブログでもご紹介したファスティングの時に飲んでいたKALAというブランドのもの、もしくは｀きせき｀という酵素ドリンク。いずれもいい素材のみでしっかり時間をかけて発酵熟成されているものです。即効性がすごいw炭酸ジュースで割ると飲みやすかったです。○ベッドで横になるとにかく一番楽な体勢は横になること。胃もたれや，胃酸が上がる時は身体を起こして休みました。ベッドの横にお水、白湯、ダカラウィダーインゼリー、飴を常備その時の気分や状態に合うものを取り入れました。上記のような自分にあった対処法が見つかってからは、気持ちも少し楽になりました。（だいたい１１週ごろかなぁ、つわりの後半ですね。。。）世の中の妊婦さん、お母さま方、本当にお疲れ様です。ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
28Dec
- 《つわり記録》妊娠初期〜つわりピーク
  こんにちは。ヨガ講師のAsumiです。マタニティヨガのティーチャートレーニングを何度か受けた事があり，妊娠期の身体についてはある程度、理解しているつもりでしたが，現実は全く違う妊娠期の始まりでした。それは、しんどすぎるつわり9月末に自身の妊娠が分かり，直後は何も変化を感じませんでしたが，10月5日ごろから，徐々に変化が現れました。沢山のお母さんにつわり経験についてお話しをききましたが、気持ち悪かったけど，嘔吐を伴ったという人は20%くらい。わたしはけっこうきついタイプだったみたいです。　6週目、7週目何を食べても美味しく感じないどんなに美味しいお店に外食に言っても，家で料理しても、美味しく感じない( ´△｀)そして、一日中ムカムカ胃もたれ。限られたものしか喉を通らなくなり，2、3日ごとに、食べられるものがコロコロ変わりました。・うどんしか食べられなくなる3日くらい・妊婦は柑橘と聞き、カムカムレモンや柑橘でマシになる2日くらい・スーパーのピザや冷凍ドリアは食べられたりキッチンや、冷蔵庫の匂い、全ての匂いが気持ち悪く、料理が全くできなくなる。　8週目あたりからほぼ毎日嘔吐。1日2〜3回。とにかく気持ちが悪い。特に朝ごはん後。あまり食べられなくなる。ピザやドリアは少し食べられた（妊娠前はあまり好きじゃなかったのに）もう胃の中は空っぽなのに20回くらいずうぅとえずく。トイレとお友達。緑っぽい液体が出てくる事も。（胆汁？って言うものらしい。）　9、10週目ピーク。激しい倦怠感。ずっとベッドで横になる。食べれない。ポカリかグリーンダカラ、ウィダーインゼリーしか取れない。水分をとにかく多めに補給しました。1日1.5ℓくらい。胃の中は空っぽなのに、何度もえづく。トイレとお友達。　11週目の終わりから少し元気な日ができてきた！週に3回ほど嘔吐。　12週目たまに元気。どっちかというと食べつわり。空腹の時の不快感がすごいけど、量は食べられない。嘔吐は週に3回ほど。　13週目午前中は元気で夕方以降つわり。夜ご飯後に吐くようになった。嘔吐は週に2回ほど気持ち悪さはあるけど、だるさが減って動けるようになってきた。体重は2.5キロくらい減りました。8週目から11週目ごろまでは、気持ち悪さぷらす、熱が38.5度くらいある時のような倦怠感があり、ベッドから起き上がれなくなりました。全く家事ができず，どうしよう…と途方に暮れて涙がこぼれました…🥲世の中のお母さんに心から尊敬の念を抱きました。世の中の妊婦さん、いたわってあげようって思いました。（会社員時代、妊婦さんいたけど、そんなにしんどそうに見えなかったと言うか，全く想像できなかったーー　; ; ）ここまで読んでくださり，ありがとうございます！妊娠初期後半は次回の記事で ♪
22Dec
- イベント会場について
  ゲストハウス環でyogaイベントを開催します⭐︎12/27(日)国道372号線沿いなので姫路，大阪、京都からのアクセスも１時間ほど。立地はバツグンです！14畳ほどの広さや、簡易キッチンがあるので，とても使いやすいとご好評いただいております＾＾12/27は、オーナーのAsumiがヨガレッスンを開催します！年明けまでに、心も身体もすっきりしたい方ぜひご参加ください！✨--------------------------2020年のあかおとし♪yoga レッスン　+ジャーナリング瞑想 --------------------------yogaレッスン呼吸をしながら、体のこわばりをほぐします♪ ストレッチ程度のやさしいヨガなので，初めての方や、マタニティの方もご参加いただける内容です＾＾ジャーナリング瞑想真っ白い紙に思いつく事を全て書き出す瞑想方法です。今回は2020年をテーマに行います。感じた事を参加者同士でシェアする時間を持つ事で、新たな気づきや刺激を得られる創造的な時間にします。最初にヨガをして，ジャーナリング瞑想をして、シェア，という流れです！お茶菓子は、篠山市内の美味しいスイーツをお取り寄せしたいと思っております❤️😋【日時】12/27(日)13時30分〜16時【所要時間】2〜2.5時間【内容】◯呼吸調整ヨガ　＋　ジャーナリング瞑想ドリンク＋お茶菓子付き【講師】ゲストハウス環　Asumi@asumi_yoga 【場所】ゲストハウス環丹波篠山市今田町本荘629【定員】　4名【料金】2300円(ドリンク、お茶菓子込)【お申込・お問い合わせ】インスタＤＭ@guest_house_tamaki 電話08046413756【申込〆切】12/25(金)皆さんと一年の心のアカ落とし！出来るのを楽しみにしております＾＾#ヨガレッスン #12月ヨガ #1年のしめくくり #ゲストハウス環 #年末大掃除 #寒波 #冬到来 #落葉 #ジャーナリング瞑想
18Dec
- 2020ねんの振り返りしましたか？〜ジャーナリング瞑想とは
  こんにちは。癒し専門、ヨガ講師のAsumiです。ヨガと瞑想はとっても深ーい関係にありますが、瞑想にはいろんな方法があります。今日は、その一つ、ジャーナリング瞑想について書いていきます。❇︎ジャーナリング瞑想とは？思いつくことを真っ白な紙にすべて書き出す瞑想方法のことです。思いつくことを紙に書くことで，頭の中が整理されたり、もやもやがすっきりとする効果があります。瞑想だと思わずに，行った事がある方もおられるのではないでしょうか＾＾そして、年の瀬がいよいよ近づいてきた今の時期、ジャーナリング瞑想は特におすすめなので、イベントを企画しました❗️❗️----------------------------------------2020年振り返りジャーナリング瞑想 & yoga----------------------------------------皆さんにとって、2020年はどんな年でしたか？コロナの影響もあり，何となく過ぎてしまった方、時間ができて充実した方、様々でしょうね。イベントでは2020年をテーマに段階を追って1年を振り返り整理します。その中で感じた事、得たことを参加者同士でシェアする時間を持つ事で、新たな気づきや刺激を得られる創造的な時間にします。終わった後は、なんだか今年一年がんばったねと、自分を労ったり、褒めてあげたくなるでしょう。ヨガに興味がなくても，初めましての方も，よく知っている方々も大歓迎です！！【日時】12/27(日)13時30分〜16時【所要時間】2〜2.5時間【内容】◯呼吸調整ヨガ　＋　ジャーナリング瞑想ドリンク＋お茶菓子付き【開催場所】ゲストハウス環丹波篠山市今田町本荘629【定員】　4名（2名以上で開催）【料金】2300円(ドリンク、お茶菓子込)【申込】yogasumi8@gmail.com【申込〆切】12/25(金)皆さんと一年の心のアカ落とし！出来るのを楽しみにしております＾＾Asumi-yoga
17Dec
- チャクラをケアする（開く）と幸せになれる？
  ヨガには様々な効果や追求の度合いがあります。美容や健康のために生活へと取り入れる人、瞑想や断食を行う人、さらにはヨガの教義に基づいた生活を行う人もいるでしょう。○チャクラとは○チャクラを開くとどうなるのか、○ヨガとチャクラの関係○肉体に7つあるといわれるチャクラはどの身体の部位に対応しているのか？について詳しく迫ってみます！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　　チャクラとはサンスクリット語で「車輪」を意味し、人間の身体にあるエネルギーセンター・通り道のこと。文献によっては身体中に数万あるといわれますが、もっとも着目され、よく知られているのが「7つのチャクラ」です。　　宇宙から高いエネルギーをチャクラを通して取り込むことによってチャクラが開き、私達の心身も快適かつ健康に保たれ、逆にチャクラが詰まっていると心身に不調を起こしエネルギーが弱まっていくとされます。　　ヨガやアーユルヴェーダではしばしばこのチャクラが意識され、瞑想やポーズを行うとともにチャクラが開かれることをイメージします。チャクラを開く瞑想というものもあります。　　チャクラは第1チャクラから第7チャクラまであり、それぞれの対応部位・色があります。チャクラ／色／特徴／場所／知覚第7チャクラ／紫／高次との繋がり・霊性／頭頂部／自己の超越第6チャクラ／藍色／知恵・直感／眉間／第六感第5チャクラ／サファイアブルー／コミュニケーション・自己表現／喉聴覚第4チャクラ／エメラルドグリーン／愛・人間関係／心臓触覚第3チャクラ／黄色／力・意思／胃／視覚第2チャクラ／オレンジ／感情と性／丹田／味覚第1チャクラ／赤／生存・肉体と欲求／尾てい骨／嗅覚これら7つのチャクラに詰まりがあると人生からバランスが失なわれるため、チャクラをケアする（開く）ことは、ヨガの練習の中心となる目的の一つです。全てのヨガのポーズや、呼吸法のテクニックはチャクラの考えかたをベースになりたっているとも言われています。画像は　https://www.ac-illust.com より
16Dec
- おせち料理に入っている中身とそれぞれの意味（いわれ）を調べてみました
  あっという間に年の瀬が近づいてきましたね！！田舎に移住して1年目、結婚3年目のAsumiです。ヨガ講師と、ゲストハウスの運営をしています。今年は田舎に引っ越してから初めてのお正月。大晦日、元日は自宅で夫婦2人で過ごすことになりそうなので、おせちを準備したいと思いはじめました。お節を購入しようかとも思ったのですが、なんせ高い！！！2人前でも品数ちゃんとあるやつは1万5千円くらいはすぐします…全てを手作りじゃなくても、自分で一品ずつ買ってみたり、作れそうなお煮しめとかは作りたいなと思い、準備を始めました。ただ、実家でなんとなく食べていたお節ですが、品数が多かったけれどほとんど思い出せない。。。😂なので、タイミングでおせち料理に入っている中身とそれぞれの意味（いわれ）を調べてみました。現時点で材料を購入してある物を◎しています。（メモがわりですみません）少しずつ更新していきます。全て揃ったら、金額とかもまとめていくらかかったかもご報告したいと思います♪1、◎れんこん・極楽浄土の池には蓮の花が咲くことから、穢れのないことを表す。・穴が多く空いていることから、見通しの良い1年を祈る。2、伊達巻・伊達者から、洒落た・見栄えの良い・派手なという意味を持つ。・巻物に似ていることから、学問成就や文化の繁栄を願う。3、錦卵・卵の黄身と白身が金銀の「二色」に見えることから「錦」と語呂合わせしている。4、◎栗きんとん・「きんとん」を漢字にすると「金団」になることから、金銀財宝を連想させる。5、◎ごまめ・田作り・イワシを刻んだものを田んぼ肥料にしていたことから、豊作を願う。6、◎里芋・種芋を植えると子芋が多くつくことから、子宝を願う。7、◎鯛・「めでたい」にかけている。8、◎筑前煮（煮しめ）・様々な具材を一緒に煮ていることから、家族一緒に仲良く結ばれることを願う。※具材は縁起物が選ばれることが多い。9、◎ごぼう・土中にしっかり根を張ることから、家族の土台がしっかりすることや家業が土地に根付くことを願う。10、◎ぶり・出世魚であることから、立身出世を願う。11、◎えび・姿が丸く曲がっていることから、腰が曲がるまで長生きできるよう願う。・身が赤く美しいことから、縁起物や魔除けの意味を持つ。12、△紅白かまぼこ・形が日の出に似ていることから、新年に相応しいとされる。・紅白の紅は魔除けや喜び、白は神聖さを表す。13、金柑（きんかん）・金柑に「金冠」の字が当てられることから、金銀財宝を連想させる。14、◎黒豆・まめに健康・丈夫に過ごせるように願う。・敢えてシワが出るように煮て、シワができるほどの長寿を願う。15、くわい・大きな芽が出ていることから、立身出世を願う。16、◎手綱こんにゃく・手綱を締めるように心を引き締め、戦いに備える。・結び目があることから、良縁や家庭円満を願う。17、◎昆布巻き・「喜ぶ」と語呂合わせしている。・昆布に「子生」の字を当てられることから、子宝を願う。18、◎数の子・数多くの卵が付いていることから、子孫繫栄や子宝を願う。19、◎かぶ（菊花かぶ）・菊は国花であり、祝い事に欠かせない花であることから、繁栄や健康を願う。邪気払いや長寿を願う意味もある。20、◎紅白なます・配色が祝袋の水引に見えることから、おめでたいことを連想させる。・大根とニンジンは土中に根を張ることから、家族の土台を築くことを願う。21、お多福豆・たくさんの福を呼ぶことを願う。以上の具材はおせち、具材で調べたら出てきた定番なようです。地域や家庭によって違っているの物もあると思います。皆さんのおうちのおすすめのおせち具材があれば、教えてください！ちなみにうちは、22、筑前煮23、ふきが入ってました！！こうやってみて見ると、おせち料理に使われる具材には、このように縁起の良い意味や願いが込められているんですねぇ( ͡° ͜ʖ ͡°)意味や願いを知ると、より一層、おせち料理に興味がわいてきました！
13Sep
- ヨガと食事の講座
  こんばんは🌟Asumiです！かなり秋めいてきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか？？以前より温めていた内容でイベントを企画させて頂きました！長いのでお時間のある時に読んでみてください。9/22（火祝）、9/26（土）に丹波篠山のゲストハウスでイベントを開催いたします✨✨✨🏡アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)を取り入れた、初秋に合うヨガと食事法をお伝えします。ずっとヨガとアーユルヴェーダを組み合わせた講座をしたいと思っていました。・一人暮らし会社員時代、運動不足、不規則な食事をしていると、扁桃炎、蕁麻疹、花粉症など今まで無かった不調が頻繁に出始めました。😷・オーストラリアのヨガセンター🏡で毎日ヨガ&菜食メインの生活で体が軽くなり不調も改善されたと実感。心も以前より穏やかになりました😌それ以来ヨガと食事の大切さを痛感し、ヨガとアーユルヴェーダを勉強してきました🧘‍♀️アーユルヴェーダは「生命の科学」ともいわれるインド・スリランカの伝統医学。医食同源、食べるものが心に影響を与えると考えます🍎講座ではアーユルヴェーダの観点で夏の疲れが出やすい初秋の自分の身体やケア方法について皆で学び、ヨガをして、ご飯を食べましょう。🥰今の季節に合ったケア方法　・食事法（季節の身体、体質）・健康法（ヨガ・瞑想）のお話　30分ヨガレッスン　（今の季節の心と身体を癒すポーズ・呼吸法・瞑想）60分休憩　ゲストハウス内でゆっくりしても、近所をお散歩しても◎ 30分その後、丹波篠山産のお野菜で作ったアーユルヴェーディックなお料理をみんなで食べます。🍛(お豆のカレーなどお野菜メインの消化に優しい食事です。ドリンク付き)料金４０００円（講座・ヨガレッスン・食事・ドリンク込）定員４名9/22（火祝）15時〜18時　満席9/26（土）10時〜13時　残席1名場所丹波篠山市今田町本荘６２９ゲストハウス環駐車場ありご予約はLINEかお電話で受付ております♪よろしくおねがい致します😊🙏.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-yogasumi8@gmail.com08046413756#ゲストハウス #今田町 #丹波篠山 #グルメ #丹波 #丹波篠山市 #japanguesthouse #tambasasayama #ヨガ #ゲストハウス好きな人と繋がりたい #インド料理#lovehyogo #兵庫 #健康 #アーユルヴェーダ #移住 #三田市　#野菜好きな人と繋がりたい #旅行 #瞑想 #季節を感じる暮らし #初秋 #田舎暮らし #西脇市 #加東市 #篠山ヨガ教室
08Jan
- 一日遅れの七草粥お正月からの疲れた胃腸に優しいお味。一年の無病息災を願います前...
  この投稿をInstagramで見る一日遅れの七草粥お正月からの疲れた胃腸に優しいお味。一年の無病息災を願います💚 前日のお鍋のお出汁で雑炊風にしました。せり　なずな　おぎょう　はこべらほとけのざ　すずな　すずしろこれぞななくさなんと、五七五七七の短歌風に覚えることが出来るんだそうです！！これも初めて知ったのですが、すずな＝カブすずしろ＝大根現代と全然名前が違う😌 けど面白いー！今年は昔の人の知恵をもっと知りたいなぁ。 #七草粥 #無病息災 #健康 #食べ物が体を作る #野菜 #お粥 #美味しい #料理上手になりたい #昔の人の知恵 #田舎暮らし #田舎体験 Asumi(@asumi3723)がシェアした投稿 - 2020年Jan月8日am4時12分PST
06Jan
- オーストラリア、バイロンベイにヨガ留学中に知り合ったお友達！！！再集結しましたエシカル...
  この投稿をInstagramで見るオーストラリア、バイロンベイにヨガ留学中に知り合ったお友達！！！再集結しました✨✨🙏 エシカルコンシェルジュ @chi_c_chi_c_chi 女性ケアを通して世界平和 @poteco12 重要なのは楽しく！！面白く！！美味しく！！環境をテーマにかなり熱く語りました。環境がよくなれば、社会がよくなる？社会がよくなれば、人は幸せになる？ほんとにそうかな？何が正しいかはその人の価値観によって変わるから。ただ、何が正しいか、色々知った上で納得して選んでいけることが大切だなとまた思いました。色々知れる機会を作りたいと思います！！ 4月にエシカルイベントします☺️🌎💛 幸せはいつも自分の中に。楽しくいきましょう～＼(^^)／ #エシカル #エシカルファッション #自然との調和 #エシカルライフ #エシカル消費 #エシカルな暮らし #環 #ゲストハウス #イベント #関西 #プラスチックフリー #バイロンベイ #留学 #オーストラリア #丹波篠山 #大阪 #人にやさしく #健康第一 #世界平和 Asumi(@asumi3723)がシェアした投稿 - 2020年Jan月6日am6時05分PST
31Dec
- 今年も大変お世話になりました。良いお年をお過ごしください。今年は人生で一番どとうの...
  この投稿をInstagramで見る今年も大変お世話になりました。良いお年をお過ごしください。今年は人生で一番どとうの一年でした。 2月にゲストハウスいこねに引っ越しをして管理人をさせてもらい始めました。春は結婚式。見えない力に背中を押されるように、新居が決まり、改装が終わり、ヨガを教えながら、タイ古式マッサージを始めました。そして今は、また引っ越しの準備をしています。 2020年からは丹波篠山市に移住して、新たな挑戦が始まります。ヨガリトリートもしたいなと思っています。今年少しでも関わってくださったすべての方々に、感謝、感謝です。来年も謙虚に学びを深めたいと思います。ふつつかものですが、来年もどうぞよろしくお願い致します。 Asumi(@asumi3723)がシェアした投稿 - 2019年Dec月31日am3時43分PST
22Nov
- 南インド料理✨
  前回の投稿から時間があきましたが、またカレーの話笑南インド料理を習っています。スパイスカレーは元々大好きだったけど、本場インドへ年に何度も修行しに行かれてる先生の知識と、センスあるレシピによる料理は格別。初めてその味を口にしたときからわたしは魅惑のインド料理の虜です。色んなスパイスや食材を使っているので、もちろん色んな味がします。でもばらばらな味ではなくて、それらが絶妙なバランスで混ざりあい、何ともいいようがないひとつの美味しさになっていきます。いつかカレーを皆さんにご馳走できるよう、計画中✨練習頑張ります♪#スパイスカレー #修行中 #カレー #田舎 #ゲストハウス #民宿 #丹波篠山市 #ヨガ #インド行きたい #yogajapan #sasayama #yoga #旅行いきたい #南インド料理 #練習 #料理 #知識 #センス #ご馳走 #美味しい
29Oct
- 11月のスケジュール
  11月のスケジュールを作成しました。よろしくお願いいたします✨ 会場の説明・キュリア朝来市山東町・KOUBA 朝来市竹田町・淡路島岩屋・西淀川くじらカフェよろしくお願いします✨ viaasumi-yoga Your own website, Ameba Ownd
- ファスティング回復食4日間
  1日目朝スッキリ大根昼お粥夜お粥2日目朝かぼちゃ玄米粥昼会食のため、野菜のみ食す😂夜あずき玄米粥通常の6割程度の量3日目昼と夜まごはやさしいの、魚なし+お粥通常時の7割り程度の量久しぶりにお昼ご飯をしっかり食べたからか、眠気がすごい！！！！がっっつりお昼寝しました。😪断食中はお昼ねなんて１回もしたいとおもわなかったのになーーー、仕事するならご飯は控えめにってこの事か。とこの時ほど思ったことはありませんでした。4日目インド料理教室のため、スパイス解禁肉、魚は控えるべきところ、魚少し食べてしまいました😓スパイスのデトックス作用なのか、お腹がビックリしたのか、夜には顔と後頭部辺りに痒いのができました😰次の日の朝には治ってました。体重は、回復食１日目の朝が一番軽く、その後5日間、毎日100gずつ増えています。お腹の中空っぽだったからあたりまえか。体調は良いです！お腹も快調！まとめへ続く viaasumi-yoga Your own website, Ameba Ownd
26Oct
- ファスティング実施5日間
  １日目KALA酵素ドリンク２５０ｍｌ水２０００ｍｌ梅醤番茶　１５０ｍｌルイボスティー　１５０ｍｌ体調は良く、体かるいです。酵素ドリンクは原液を１０倍ほどに薄めて飲むのですが、かなり甘く、満足感があります。夕方には歯がざらざらしてくるので、しっかり歯磨きをしないと虫歯になりそうです💦２日目酵素ドリンク２５０ｍｌ水２０００ｍｌ梅醤番茶　３００ｍｌルイボスティー　１５０ｍｌおそるおそる朝起きる笑体調はいいです！ご飯食べてないと元気でないのかなーと思っていたんですが、全然そんなことはありません！日中は家で過ごし、夕方ヨガレッスンを受けに行きました。結構ハードなシークエンスでしたが、身体も動かしやすいです。３日目酵素ドリンク２５０ｍｌ水２５００ｍｌ梅醤番茶　３００ｍｌルイボスティー　３５０ｍｌ体調はさらに良くなってるような？心もここ数日終始穏やかなような。形のある食べ物の食感が恋しくなる。酵素ドリンクの味に飽きる。４日目酵素ドリンク２５０ｍｌ水２０００ｍｌ梅醤番茶　１５０ｍｌルイボスティー　１５０ｍｌ味噌をお湯に説いたもの３６０ｍｌ相変わらず、体調いい！こんなに毎日体軽いのは今までない。気分も上々。頭の中スッキリ。いつももっといろんな考え事があるのに不思議。味噌をお湯にといたのを飲んでいいと知り、３ばい飲んでしまいました💦塩分とりすぎて、むくんでしまいました。５日目（最終日）酵素ドリンク２５０ｍｌ水２０００ｍｌ梅醤番茶　１５０ｍｌルイボスティー　１５０ｍｌびっくりするくらい元気！心が穏やかなことがほんとにびっくり。体調もすごくいい。仕事もはかどる。前日むくんだので、塩分は控えました。人が食べているの見ると、やっぱりいいなぁと思いました。黒めの宿便が出ました。＜まとめ＞終始体調はびっくりするくらいいい！！頭超スッキリ！イライラが減った。落ち着いている。体重は、５日間で2.1kgダウン準備期間含めると2.5kgダウン空腹でお腹はキュウキュウした感覚はあるけど、期間を決めているので、我慢できました。食べなくてもすごく元気なので、今まで、お腹そんなにすいてないのに間食していたのは、食べることに依存していたんだなぁと実感。食感や味がどれだけ癒しを与えていたかも実感。食欲は、空腹と、気持ちを満たすために出るものなんだと思いました。食事をとるときは、本当に食べるべきか、量など、もっと考えたほうがいいなと感じました。回復食辺へつづく viaasumi-yoga Your own website, Ameba Ownd
24Oct
- ファスティング準備食３日間
  ①準備食が必要な理由・腸内環境を整えて置かないと、デトックス効果が得られにくい・体調を整える・空腹に慣れていくため通常２日でも構いませんが、私はお肉が多い食生活だったので、３日とりました。②まごはやさしいを意識する白米→玄米にする（ま）豆（ご）ゴマ（わ）わかめ、海藻（や）野菜（さ）さかな（し）椎茸、きのこ（い）芋腸内環境を整えるため、バランスの取れた食生活を意識します。玄米は解毒作用が非常に高い＆ミネラル豊富なため。わたしは、少し便秘があったため、準備期間から肉、魚をひかえました。三日間の準備で、１日目、８割２日目、７割３日目、５割量を減らしていきます。お水は毎日２リットル以上飲みます。これだけでもいいのですが、＋亜麻仁油、マグネシウムを摂取しました。準備１日目朝食：豆乳甘酒ドリンク　みかん昼食：ほうれん草ごま和え、切り干し大根の煮物、焼さば、玄米夕食：湯葉豆腐、わかめ刺身、トマトと大豆のスープ、白菜の煮物、とろろ芋、玄米、キノコとネギとほうれん草の温野菜日中お水２リットルルイボスティーみかん準備２日目朝食：豆乳甘酒ドリンク昼食：アボカドサラダ、みかん夕食：白菜煮物、わかめ酢物、豆乳スープ、茄子玉ねぎオクラニンジンの胡麻炒め、玄米３日目になると、食が細くなり、少量でもすぐ満腹感を感じるようになりました！朝：甘酒昼：白菜汁、さつま芋夜：豆乳スープ、わかめ胡麻和え、白菜煮物、根菜きんぴら風、玄米お腹いっぱいで、玄米は半分しか食べられませんでした💦 ③体の様子・お腹の調子がよくなりました！・少しだけ空腹感・すでに体が軽い気がするメインがいつもお肉を食べることが多かったので、肉魚を食べないかわりに野菜で品数を増やすために頑張りました( ´∀｀ )とても健康的な気持ちになれ、嬉しかったですー！！！！！ viaasumi-yoga Your own website, Ameba Ownd

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