2024/07/19 食べたもの

7月の目標

・慌てず騒がす淡々と

・疲れを持ち越さない工夫

・口寂しい時の工夫

暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。

53.00→52.10

23:00～4:40

多分、23時前には寝たはず～。

朝

ごはん90、大葉ちりめん8、玉子1個

昼

アルファ米、牛肉のトマト煮(60)

やっぱりアルファ米はお腹にたまるな。

頻繁に食べるものではないよねぇ。

ただ、ローリンクストックにはしたいから

適宜食べていかないと～。

会社のトイレがあっっっっっっつ！

空気が暑くて息苦しい。

しかし、トイレを我慢するのもの

よろしくないから行くけどさ。

夜

ごはん60、オムレツ

私は作り置き組み合わせて。

金曜日はもうテキトー。

は塾から帰ってきたらねばねば丼

明日から夏休み！

寝る前にレモン白湯

歩数　

水分　

トイレ　(大　2回)

起きた時&今日の体調　

朝起きた時に空腹感あり

身体が軽くかんじる

シッコも割りとでが良い

気づいたこと

寝る前のごはんはもう少し軽くてもいいものか？

今の会社にきてから1年間たったから、そろそろ

ダイエット企画出そうかな。

水分量とか歩数とかカウントしないとな

毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける

基本

前屈みにならない　

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を

朝

トコトコ歩き

メイク時　

フェイスラインのエクササイズ

二の腕エクササイズ

6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ

できる時に(暫定的)

2024.1月のゴロゴロ

2023.12の足パカ

2023.11のドローイング

2023.10の有酸素運動

2023.9のエクササイズ

2023.8のエクササイズ　基本&2&3

股関節エクササイズ　バージョンアップ

スクワット10回

足首パタパタ　好きなだけ

夜

お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ

日中トイレ行った時

二の腕エクササイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み

気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ

机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

７/17　ビタミンC飲み始め

予定はゆとりを持って。